正确的长跑姿势和技巧是怎样的！跑步姿势不对，运动时间可能被浪费

经常会听到家长抱怨孩子跑步姿势怪异：

总挺着肚子，手不规矩地乱摆，总是跑不快…..

其实，孩子的跑步姿势往往都是需要家长或老师去纠正的。

正确的跑步姿势不仅能够让跑步更轻松，还能避免受伤。

为了能够安全奔跑，小编来告诉你：正确的跑步姿势有哪些！

1.保持头、肩、身体正直稳定。

跑步时，双眼要直视前方，肩膀尽量保持稳定，放松，朝着身体移动的方向进行摆臂，不要摇头晃脑。

抬头挺胸，上半身微微前倾，不要后仰或弯腰驼背，减少左右摇晃幅度。

2.正确摆动双臂。

跑步时，自然地前后摆臂，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧，进行前后摆臂。不要左右横向摆臂，左右摆臂可能会导致身体摇晃，重心不稳；需要提速时可以尝试将膝盖和手臂抬高一些，会更加轻松。

3.迈步不要太大，落脚位置要注意。

跑步的步伐不要过大，落在身体前方33厘米左右最合适；落地时，双脚落在身体中心的正下方位置，慢跑者尽量用足中和脚跟着地，快跑者的着地点可适当靠前一些。

除了四肢身体的调整之外，我们还要知道：鞋子对跑姿也有一定影响。

好的跑鞋一定要具有减震回缓、高弹护足的作用，才能让孩子拥有好的跑步体验以及保护孩子的足部。