跑步机减肥也是要掌握方法的。这是一款伊吉康JDM680，健身娱乐相结合的跑步机，高清WiFi彩屏，大屏幕能够看视频追剧，静音效果好，还能坐仰卧起坐，因此，不止是跑步机那么简单，如果自己一个人在外边跑步，避开有太阳的地方，或者选择清晨或者晚上一个人跑，或拉上朋友一起？但是朋友不会总是天天陪你锻炼吧！若是这样的话你还能坚持下去吗？
跑步机，你真的会用吗？下面就来教你怎样正确的使用跑步机。在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼，在上跑步机之前一定要先热身，否则很容易造成大腿小腿肌肉损伤，就像在户外运动是一样的。
使用跑步机也要了解自己的运动极限才是，如果体力跟不上，而设定速度太快的话，就很容易摔倒。另外，跑步是有氧运动，必须全身都要动起来，跑步时如果弯着腰弓着背，或者是一直扶着把手，这样不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
坚持在这上面跑步，你不会没有好身材的。上跑步机后从慢走、慢跑等做些热身的动作，逐渐加大运动量，这个过程不需要太久，十几分钟就够了；此外，跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
还有就是，跑步的时候一定要专心，千万不要一边跑着一边看电视，一旦注意力难以集中，稍有不慎就会受伤了，若是觉得在跑的过程中枯燥乏味，也可以听一些放松有节奏的音乐，这样会提高运功效果；还有就是就算在家里跑步，也一定要穿鞋，这是最基本的，就不多说了，最佳的跑步减肥的时间是40分钟，相当于一节课的时间，不能长也不能短，防止体力透支造成身体不适。
跑步机是非常理想的减肥器材，最重要的是，运动在于坚持，不然用再好的跑步机也是没用的。在你决定减肥的时候要制定计划，不要盲目的去运动。只要掌握使用好跑步机的方法，加上合理的制定一套特殊的减肥计划，我相信，想要不瘦也难。这些方法你都学会了吗？
