相信很多人都尝试过跑步，当我们学会走路开始，跑步就是我们的一项基本技能。
跑步可以分为快跑、慢跑、变速跑，对于新手来说，慢跑是最好的入门训练，可以长时间坚持，而快跑属于无氧运动，坚持不了几分钟就会力竭。变速跑需要一定的体能急促，才能坚持下来。
对于平时缺乏锻炼的人来说，跑步是一项非常值得推荐的运动，可以让你双腿动起来，身体肌群参与配合，达到锻炼身体的目的。而新手跑步可以从慢跑入手，这样更容易坚持下来。
长期坚持跑步训练，每周跑步3-5次训练的人，你会收获跑步的多个益处。
1、燃烧身体多余的脂肪，让你慢慢瘦下来。跑步训练的过程中，你的消耗身体卡路里，促进身体燃脂，体脂率也会慢慢下降，远离肥胖身材。尤其是跑步新手前2个月是燃脂的黄金时间，这个时候瘦身速度是比较快的。
2、强化身体机能。跑步训练可以提升肺活量，摄氧量会提高，还能加强心脏泵血力度，提高血管弹性，促进血液循环，让你的身体机能保持年轻状态，体能也会更加旺盛。
3、提高自身活力值。跑步训练可以让一个人动起来，改善慵懒没有精神的状态，人会显得精神抖擞，活力充沛，看起来更加阳光。
4、改善颜值。跑步可以让一个人瘦下来，肥胖的时候我们的五官特征是被削弱的，而瘦下来后五官会显得立体起来，眼睛会变大，颜值看起来就会变得好看跟减龄。
5、心态变得积极乐观。长期跑步训练的人，内心的负面情绪得到了释放，身体还会分泌多巴胺制造快乐，你的心情就会从抑郁、暴躁变得积极、乐观起来，抗压力也会提高。积极的心态会感染身边的人，你会结交到更多好友。
6、保持灵活双腿。跑步可以锻炼腿部肌群，提高双腿的灵活性，减缓腿部衰老速度，让你到了老年时候双腿依然矫健如飞，无需拄拐杖，不害怕爬楼梯，拥有健康的身体状态。
这就是跑步人与不跑步人几个方面的区别。
如今，很多人习惯了发达的交通工具，习惯了久坐办公学习，导致运动量直线下降。而自己又没有运动的意识，平时缺乏锻炼，到了30岁后，身体机能逐渐老化，身体代谢水平下降，人就会慢慢发胖起来。
而坚持跑步训练的人，会逐渐与不跑步锻炼的人拉开差距，你会遇见一个更加优秀的自己，身材不发胖的自己，各项机能年轻、免疫力强大，少生病的自己。
