夏季高温跑步的注意事项

1、天气热了，空气中含氧密度降低了，夏天跑步要降低配速。按照冬季跑步的配速，平均配速再增加30秒至60秒。 2、减少跑量。气温高了，体力消耗也比较大。按照80%的平时跑量来跑就足够…

夏季跑步克服高温的的5个提示

跑步成为了现在非常多的人都喜爱的一项运动。坚持跑步可以给我们带来非常多的益处。可以让我们的身体长期保持健康，可以帮助我们的养成很多生活上的良好的习惯，让我们自己控制好自己的饮食以及…

为什么冬天跑步更累 ？是因为……

1、身体疲劳 赛前运动过量，会使身体疲劳，难以恢复到最佳状态。赛前一周之内，都是减速减量，有氧慢跑调节，适度强度，都是来几组短距离冲刺，寻找速度节奏，至于长距离都是在一周之前。赛前…

冬天坚持跑步的好处，好多人却不知道

好处1：心脏健康 其实很多健身运动的训练都能让你的身体更加的健康，而良好的身体素质一般而言，心脏也不会太差的！跑步能够加快心脏的血液流动，同时也能帮助心脏更加的健硕起来，而且它是变…

冬天跑步减肥，你需注意这几点，让你减肥更有效

对于夏季、秋季没有减肥成功的人来说，冬季无疑是“噩梦”，这样的季节除了祈求不长胖，拼命的控制饮食。 这样做的目的无外乎不想继续胖下去，可是这种方式只是自欺欺人，冬季其实是最好减肥的…

冬天跑步有什么好处 ？你一定要知道的4条益处，特别是减肥黄金期。

01 冬日坚持跑步，才是减肥的黄金时期 进入冬季，人们活动减少导致热量消耗也会随之减少，加之春节假期大鱼大肉，热量摄入有增无减，热量消耗的减少成为长胖的主要原因。冬天温度低，跑步的…

早上中午晚上，哪个时间跑步，效果最好？

到底是晚上跑步好呢？还是早上好呢？这是一个颇有争议的话题。 对于减肥的人，单论跑步的效果，任何时间段所消耗的能量都是一样的但是，如果要综合上饮食、睡眠、作息、天气等其他因素，什么时…

秋冬开跑，你的跑步方式正确吗

如果你所在的城市空气质量比较好的话，可以早点起床跑步。但是一般来说，秋冬季和夏天不一样，早晨空气质量不太好，这时候的跑步最佳时间是傍晚。 进入冬季，一般来说需要的睡眠时间也更多，早…

五大注意！进入冬天晨跑可不要大意了

眼下已进了立冬的十一月份了，不仅北方冰冷常态，而且南方也寒风四吹，大地又到了一片冬雾笼罩的景象，虽然习惯晨跑的人会照常坚持锻炼，不会因为天气降温变化而改变自己的恒心，但是寒冬气候还…

怎样跑步省力跑得快 ？4大跑步省力原则

1. 初学跑步者时间过长的负面影响 初学跑步者通常会对运动充满热情，但由于缺乏科学性的训练计划和专业技巧，往往出现练习时间过长的情况。 （1）身体受伤 从未进行过运动的人，如果突然…