跑步用啥呼吸 ？你可以试试鼻式呼吸，效果意想不到

跑步途中尤其是跑到劳累的时候，大口呼吸喘气是许多人的常态。 但一份研究表明，相比通过口腔呼吸，完全使用鼻子呼吸可以让你的跑步效率更高。 相比口腔呼吸，鼻子呼吸的速度更慢，同样时间内…

老年人跑步应牢记这4大注意事项，效果更明显

慢跑属于简单易行的有氧运动，能提高基础代谢率，帮助分解脂肪，避免心血管疾病发生。但是晨跑不能盲目，一定根据自身体质和年龄控制好运动量。 老年人跑步要注意哪些事项？ 1、决定长期晨跑…

老年人能跑步吗 ？老人跑步一定要掌握这几点

老人都适合跑步吗？ 跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，就是没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决个人的选择。但对于老年人来说，竞技型的跑步就不太适合了…

老年人长期跑步能防老年痴呆？

跑步是一项老少皆宜的运动，特别是对于老年人，跑步能够帮助他们对抗衰老带来的诸多影响，延年益寿。 跑步至少能带来4方面的益处 1.增强肌肉 随着年龄的增长，肌肉质量和力量都会逐渐损失…

跑步后的十个拉伸运动，你知道几个？

1.大腿部位肌肉伸展 这个运动需要大家利用一只脚，家另一只脚往后伸，然后用手扶住这只脚的脚踝，十秒后要换另一只脚。 2.伸展脚筋极佳动作 两只脚打开，脚掌要和身体平行，脚尖朝前方，…

跑步，最健身的运动方式

两千多年前，古希腊的山石上曾刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聪明，跑步吧！” 我国民间也有句俗语：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰。” 跑步…

跑步减脂减肥？大基数跑不起，辅助训练更安全有效

今天要给各位分享的是大基数减脂辅助训练，在此之前要教大家如何判断自己是小基数还是大基数。 判断小基数和大基数之前，要先了解BMI指数（即身体质量指数），它是用体重公斤数除以身高米数…

减肥跑步效果好哪个时间最好

众所周知，跑步是一个非常好的有效的减肥运动方式，也是有氧运动当中选择最多的一种运动。 身边有很多朋友采用跑步的方式想要达到减肥的效果。跑步确实能够起到减肥的目的，但是跑步也应该注意…

跑步那些事之跑步也分顺时针逆时针？有什么区别嘛？

大家路跑一定是哪顺就跑哪，偶尔操场上跑跑。不知道大家有没有注意观察大家都喜欢逆时针跑步，这是为什么呢？ 1..地球自转 这与地球自转偏向力有关，因为我们在北半球。南半球顺时针，北半…

除了跑步还有什么运动可以减肥 ？4个动作，高效燃脂，暴汗全身

关于跑步 在了解了自身的肥胖原因后。为什么说跑步不是减肥的必要呢？众所周知，跑步是一项有益身心的国民运动，大多数人都是希望通过跑步减肥的，但事实上却有极少人能够成功。除了自身的意志…