秋季跑步这样跑才健康！

秋季跑步的好处 跑步除了让你的身体更加健康外，还可以让你认识很多志同道合的朋友，扩大自己的人际圈。散步可以在任何地方进行，而且几乎不需要设备，只需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了…

跑者必看——跑步的步频与步幅

对于每个跑者来说，跑姿是永恒的话题，我们邀请到南京体育学院副教授，知名跑步教练戴剑松老师，为大家分享：跑者练跑姿，该关注哪些指标？ 步频和步幅是评价跑姿的基础指标，也与跑步配速息息…

古代文化中的“走步”与跑步概念的历史渊源

在古代中国，跑步被称为“走”，这一说法一直延续至今。很多人对此大为疑惑，为什么明明是跑步却要说成走呢？就连三国时期的关公走麦城，也并非真的是溜着走的。这种文化习俗的形成，与当时的历…

慢跑应该脚掌着地还是脚跟

在跑步时，人们往往会纠结于是脚掌先着地还是脚跟先着地，我们今天就来说一说，脚掌与脚跟落地的主要差别。 脚跟先着地 脚掌与脚跟落地的主要差别，越偏脚尖，身体重心会越往前，越靠脚跟，身…

快走和慢跑哪个更好 ？因人而异

慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法，可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么，慢跑和快步走哪个更加健身呢？ 1、慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，…

游泳和跑步相比，哪种才是更佳的运动？多方面比较之后你就明白了

我们知道经常锻炼身体对我们是非常好的，锻炼的方法有很多，包括跑步游泳等等都是很不错的运动项目，那么到底是跑步效果好还是游泳效果好呢？游泳和跑步相比，哪种才是更佳的运动?多方面比较之…

跑步有什么好处？跑步相关的注意事项

跑步有什么好处？ 1、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 2、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%…

恢复跑步第一天， 纠正你的摆臂姿势

很多跑友都会有这样的体会，刚开始跑步时对跑步的印象：跑步是一件非常简单的运动！我都会走路，难道还不会跑步吗？然而，跑着跑着就发现，跑步其实还是项挺难的，不拿跑好步，取得好成绩来说，…

为什么减肥应该跑步，推荐你进行慢跑，而不是快跑？

想要减肥的人都知道，我们需要迈开腿，而迈开腿的运动离不开跑步。跑步属于中低强度的燃脂运动，卡路里消耗是比较可观的，1小时慢跑可以消耗身体450-550大卡的热量。 在这里，我们强调…

长期慢跑能降低血压吗 ？跑步这3个好处，跑过的人能感受到

高血压到底能不能跑步？ 高血压可以跑步吗？相信看完以下三点，各位高血压患者都有了答案。 一、跑步放松可利于降压 精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下，也会诱…