早晨怎样跑步才更健康？这五点要牢记在心！

现在很多人都在积极的晨跑，很多人都收获了很好的效果，有的人通过晨跑瘦下来了，有的人通过晨跑成功的提高了身体素质，有的人通过晨跑收获的轻松的内心！ 但是有的人在晨跑的时候也出现了一些…

跑步之后怎么做拉伸 ？

1. 腿部拉伸 跑步主要用到腿部的肌肉，因此特别需要进行腿部的拉伸运动。可以选择站立将脚抬起，用手抓住脚背或鞋带，慢慢将脚拉向臀部，保持15秒钟左右。也可以坐在地上，将一条腿伸直，…

跳绳和跑步，哪个瘦身效果好呢？

减肥原理 减肥的原理，即是我们所说的热量赤字，讲得直白些，就是当我们每天所吃食物的总热量＜我们每天活动所消耗的总热量时，那么我们就可以正式开启减肥模式。 在此，希望大家注意，瘦身效…

大神跑者常做的几个训练方法，助你提高跑步成绩

对于想要在跑步领域取得更好成绩的跑者来说，仅仅依靠平常的跑步是远远不够的。而大神跑者们往往会采用一些专门的训练方法，通过抗阻、重复、呼吸和计划等训练来提高自己的跑步成绩。下面将为大…

跑步后该如何拉伸？

跑步后的拉伸对希望塑造优美腿型的人来说，真的不可或缺。有人说，如果跑步45分钟，那么拉伸的时间最好可以达到20分钟。尤其一些新手跑步没几天，就会发现腿胀腿紧，开始担心腿变粗，其实这…

怎样使自己跑步变快 ，除了天赋还有窍门么？

第一个误区：脚掌着地比脚跟着地跑得快。 有一种大家都认同的说法是，那就是”脚掌着地比脚跟着地跑的快”，所以通常所说的纠正跑姿，大多是跑步脚跟着地的人，他们希…

如何使跑步变快 ？掌握这几个跑步的小技巧，帮助你跑得更快

跑步是一种非常传统的运动方法，也是一种非常方便的运动方式。对于健身新手来说，跑步更是他们提高身体素质的不二选择。 跑步的好处也是非常多的，掌握正确的跑步方法，不仅可以帮助我们提高身…

秋季跑步的好处是什么 ？秋天跑步6大好处 ，但应注意这些事项

秋季不冷不热，正是适合跑步的好天气，再不跑步，冬天跑步的热情，可能就会随着气温降至冰点。 ­ 那么，秋天跑步有什么好处？ ­ 跑步除了让你的身体更加健康外，还可以让你认识很多志同道…

如何让自己跑的速度更快 ？四个小招，为你的跑步提点速

1、适当增加冲刺跑的练习冲刺跑又称“终点跑”，主要是指我们常见跑步比赛中看到运动员在最后冲向终点线时瞬间提升跑速的状态。所以如果你要提速，就得适当增加冲刺跑的练习，因为只有这样才能…

如何让跑步变快 ？注意这两点，让你跑步又快又轻松

所有人都知道跑步可以锻炼身体，经常跑步的人身体健康程度远远比不锻炼的人要好得多，我们大量对比有跑不习惯和没有跑步习惯的人，可以很明显的看出来，经常跑步的人，身体明显好得多。 但是跑…