跑步脚掌着地还是脚跟着地好？

看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的，倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的…

冬季适合室外跑步吗 ？5种情况下，最好别跑步！

跑步，真好！跑者们都这样说。 懒人跑步，能变勤快； 浮躁跑步，能变淡定； 胖子跑步，能变纤瘦； 体弱跑步，能变强健； 烦恼跑步，能变快乐； 坚持跑步，受用终生。 但是！跑步虽好，也…

夏季坚持晨跑的好处多多！

俗话说，一天之计在于晨。早上朝气蓬勃，给人以希望与憧憬。美好的生活和想象，都是从一天的早上开始的。人们可以拥有更多时间做想做的事情。 夏天天亮得更早了，遵循自律原则的健身者，是不屑…

夏天适合户外跑步吗？没做到这5点，夏天先别出门跑步

如何才能在夏天健康地跑步和训练，其实是个大学问，不仅仅要预防热射病，还要注意脱水、伤病以及内心的厌倦感。 原则一：花时间做“研究” 跑步是一项运动，也是一门学问。如果你想健康地跑过…

冬季锻炼以慢跑为主

冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四…

冬季跑步注意事项和建议，避免受伤！

一、注意保暖避免冻伤。 对于业余爱好者，面对寒风凛冽的天气，尽量武装到牙齿，带好手套、帽子，穿好紧身衣裤，鞋子不要透气的，避免寒气渗入，或者雨水侵湿，容易打滑。尽量选择避风跑，保持…

冬季早上适合跑步吗 ？不注意这4点，冬季晨练变成高危行为

寒冬季节，冷风扑面而来 你是否还在被窝里 好吃懒动，整天贴膘 是否还有一点晨跑的冲动？ 冬意渐浓，气温下降的越来越明显，在北方的小伙伴们感觉的更为明显，很多人早上起不来床或是选择在…

跑步怎么样正确呼吸才合适 ？

跑步作为一项锻炼人体心肺功能的运动，不仅需要科学的跑步方式，也需要正确的呼吸方法。 不要用嘴巴吸气 在跑步已经进行了一段时间后，许多人会因为鼻子不足以满足自身对氧气的需要，而改用嘴…

跑步提高耐力怎么样呼吸才正确

跑步是一项极具益处的运动，可以提高心肺功能和身体耐力。但是，如果你没有掌握正确的呼吸技巧，你的跑步效果可能会受到限制。因此，正确控制呼吸是提高跑步耐力的关键。 首先，让我们了解一下…

吃饱饭运动的危害有哪些？饭后要运动，至少要过了这段时间

饭后马上运动的危害有哪些呢？ 1、影响消化 运动时需要大量的血液里提供氧气，尤其是对于有氧运动来说。但是饭后是消化的高峰时期，血液要流向肠胃等器官来进行消化。如果饭后就立马进行运动…