跑步不粗腿，拉伸很重要，一组经典拉伸动作送给你

跑步是一项非常好的运动，特别多健身爱好者对跑步情有独钟，它的优势在于随时随地，没有过多的动作，每个人都可以。 很多人用跑步实现了减脂塑形、锻炼身体为目标成功，这样的案例不在少数，于…

跑步不会粗小腿！坚持跑步，让你减掉赘肉，告别大象腿

女生都希望拥有大长腿，而不是衣服大象腿。大象腿会让你看起来显矮，大长腿会让你看起来显得高挑，穿上短裙短裤会显得十分好看，气质也会提升起来。 很多女孩平时缺乏锻炼，习惯了久坐不动，不…

跑步是一种惯性 , 有一天不跑你会浑身不自在

生命离不开运动，运动让我们身体更加健康，不过，不是每天都跑步，打球，跳舞，跳绳等就是运动，我们脑袋的思想其实也是运动！ 运动带来的健康身体 运动不难，它已经潜入到我们的生活当中。假…

为什么说跑步不跑步，是2种完全不一样的人生？

跑步是一项全民运动，老少皆宜，既锻炼身体又能告别肥胖，既能保持年轻的状态，又能让你找回自信。 越来越多的夜跑族，在下班后开始跑步锻炼。而跑步的人，蜕变也是很大的。 每天跑步的人，坚…

每天都坚持跑步有什么好处和坏处

每天坚持的锻炼对身体肯定是有好处的，不仅仅是跑步，坚持其他形式的锻炼也一定是好的。如果是身体可接受范围内的锻炼，对身体各方面的素质是有所提高的，但如果过度运动，让自己疲惫不堪，影响…

坚持跑步有什么好处？正确的跑步姿势，你做对了吗？

健身训练的时候，你跑步了吗？跑步是一项低门槛的运动，适合大多数人锻炼，无论是健身新手还是老手，都不会错过跑步训练。 那么，长期坚持跑步锻炼有什么好处？你至少会有这几个收益： 1、跑…

坚持跑步有什么好处？坚持3个跑步方法，让燃脂效率翻倍

很多人健身减肥的时候，会首先想到跑步，跑步是一项热量消耗比较可观的运动，跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量，入门槛也比较低，只需要一双运动鞋，做好充分的热身拉伸就可以跑起来…

跑步：如何合理分配体能？

首先你要了解你是哪种类型的跑者？第一，快跑型，先快后慢；第二，匀速型，速度波动不是很大；第三，慢热型，先慢后快。对于快跑型的跑者，习惯成自然，想稳速不现实，在自己的承受范围之内，前…

冬天跑步减肥效果如何 ？这么跑减肥效果更好

大部分普通人来健身房的主要目的还是减肥，减肥首选大部分人肯定第一反应是跑步机。 研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗…

夏天和冬天跑步哪个燃脂减肥快 ？

很多人认为冬天跑步流汗少，夏天跑步流汗多，所以夏天跑步燃脂效率更高。其实，这样的想法是有误区的。 流汗是身体调节体温的一种表现而已，并不意味着流汗多燃脂效率更高。脂肪的燃烧并不是通…