早上五点去跑步？了解下最佳锻炼时间

如果用心观察周边，会发现如今很多朋友都开始通过各种健身方法来锻炼自己的身体，健身锻炼也成为很多人日常生活的一部分。 健身锻炼好处多多，有些人喜欢早起甚至天还没亮就开始锻炼，有些人喜…

解锁夏天正确的跑步方式

01密切注意自身状况 如果想安全地在夏天跑步，首先要了解运动型热病（包括中暑、热射病、热痉挛等）的症状，并密切注意自身状况，头痛、眼花、恶心、疲劳和晕眩等都是中暑的迹象，如果发现自…

冬季跑步知识：运动时间=上午10点后+下午5点后

1.运动时间：上午10点后和下午5点后 晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午…

跑步后如何让小腿不粗 ？3个拉伸动作，跑步后避免小腿粗壮

给大家推荐8个拉伸动作，瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看： 1、脚掌抵墙拉伸 面对墙约一步的距离站立 将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁 让小腿后侧有温和的拉伸感 保持…

跑步后小腿会变粗吗？怎么跑步，燃脂效率最高？

跑步是一项低门槛、全民可以锻炼的运动项目。如果你想要提升体能素质，降低体脂率，成功瘦下来，跑步不失为一项好的健身选择。 但是，也有人觉得跑步会粗小腿，不敢轻易跑起来。那么：跑步会粗…

跑步会让小腿变粗了？

生活中我们时常会听到这样的说法：“别跑太多，跑步会让你的小腿变粗！”。其实这种观点是错误的。 很多人存在以上误解的理由主要有两个，一是足球运动员常以跑动为主，他们的小腿多是肌肉发达…

跑步会让小腿变粗？想要跑步燃脂减肥记住这3点

很多减肥族通过跑步来达到减肥的效果，又有的人减肥会让小腿变粗，达不到减肥效果，其实跑步减肥，想要达到燃脂是有条件的。满足下面这3个条件，你才能燃脂减肥。 第一：跑步的速度 很多人以…

为了健康，每次跑步你需要跑多久？

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，而跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为大众第一运动，纵然朋友圈以晒跑量、参加马拉松为荣者众多、但是对于绝大多数跑友而言，…

跑步会伤膝盖，还是会保护膝盖？不要人云亦云，听听专业的怎么说

为什么身边总有关于“跑步伤膝盖”的说法呢？ 很多人在跑步之后，身体第一个出现不适反应的地方就是膝关节，所以很多人就把引发膝盖不适的主因，归咎到了跑步身上。但是真要问起跑步是如何引起…

赤脚跑步好不好 ？赤脚跑步的好处分享

1.赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌…