无论是跑步小白，还是跑步大神，都应该掌握跑步的七个原则

跑步是大众喜爱的运动方式，爱好跑步的人越来越多。在这些爱好跑步的人当中，有相当一部分的跑者，不明白跑步的原则，在日常的跑步中，或多或少的在违背跑步的原则，使跑步时的情绪不佳或产生厌…

想跑步瘦身，关键是注意这3点，运动者须知

运动风气日渐深入人心的今日，人们对健康的关注度也越来越高。想保持良好的体态，与其吃些成份不明的减肥食品或药品，不如从现在开始加入跑步行列。说到底，减肥其实就是热量加减的数学问题。毫…

跑步时的安全注意事项 ，赶紧来看看吧

预防跑步时发生的意外情况： 跑前做好准备：我们做任何事之前不仅需要做好准确的计划，适当的准备也是必不可少的，就像我们坐火车一样，总是会比火车到的要早到达火车站，这之前一定要留出充足…

跑步的基础知识：从初学者到有经验的跑者，须要知道这3点

每个人都喜欢跑步，可以混合跑步或步行，也可以用跑步机跑步。穿上跑步鞋跑出去，不管花多少时间都可以。做到知行合一，养成跑步的习惯，就是一名合格的跑者。 跑步初学者想轻松愉快舒适的跑步…

正确的跑步知识是什么

　　跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话…

跑步有什么需要注意的 ？坚持跑步“四注意”

一要注意劳逸结合。 跑步会上瘾，这是事实，长期坚持跑步的人，两天不跑就会浑身难受，如果经常不注意休息，容易因疲劳过度造成伤痛。因此，一定要注意劳逸结合。当连续跑几天后，要适当休息；…

跑步如何不受伤？跑者需知十大法则

1、了解你的极限 受伤很容易，每个人都可能受伤。一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说，每一个跑步者都有一个受伤极限，受伤极限可能是一周16公里，可能是一周160公里，一旦你超…

跑步过程中肚胀，一般是因为吃了这些食物

空腹是不宜跑步的，但跑步前吃什么也很重要，但是有六种食物再饿也不能随便吃，否则会很难受。 绿叶蔬菜 当然不是所有的蔬菜不能吃，而是像甘蓝、菠菜和西兰花这些高纤维含量的蔬菜吃不得，有…

每天坚持跑步，怎么还变胖了？因为你陷入了这4个误区

一提到减肥，很多胖友会想到跑步。觉得，每天只要多跑几圈，就能拥有凹凸有致的身材。但是问题是：为什么每天跑步，还是胖了？ 跑步的确是一种消耗热量的方式，然而，如果你中枪了下面这4个误…

晚上跑步后吃什么好？不同人群吃的食物也不一样

晚上跑步后吃什么好 1、一般人群：对于一般人来说，跑步只是为了保持身体的健康，那么在摄入饮食上，热量可以稍微放宽点，不过最好不要摄入高热量的食物，因为在晚间，脂肪是很难燃烧的，最好…