跳绳和跑步哪个更能减肥？且听医生的详细分析

虽然现在有很多人自己的身材都已经非常好了，已经是一个偏瘦的状态了，但是还是有很多人都想要减肥，特别是对于很多女性来说，减肥是一个永久性的问题，不管自己的身材到底是好还是不好，都会想…

为什么跑步伤了腰？因为你这点没做好

一提到跑步，许多人就将它与伤病挂钩，也因此，跑无伤成为了所有跑友的目标。膝盖、足踝、髂胫束，都是跑者高发病痛。 在这其中，腰部伤病似乎被不少人忽略，但事实上，对于跑者来说，它也是最…

跑步要注意些什么？ 健康跑步五注意

一是注意适量和坚持。跑步健身是一项长期运动，只有坚持下去才能见效，所以必须坚持跑步，以一周四次为宜，新手可以一周三次为宜。每次跑步要适量，一般五千米左右最为合适，若是一次性跑步时间…

跑步练习方法是什么？

喜欢运动是很健康的一种 方式，运动不仅可以增强人的活力，而且还可以锻炼身体，每天能够坚持运动是很好的。跑步是大家最熟悉的一项运动，虽然跑步看起来很简单，而且几乎小孩子都会，但是其实…

跑步之前这三个准备很重要，做好了不容易受伤

为什么跑步不能高效率减肥？ 1、没有达到消耗脂肪的阶段。当开始跑步时，人体快速能源首先被消耗，当快速能源被消耗完之后，其次开始消耗储备能源，直到消耗完储备能源才真正的开始消耗脂肪，…

跑步时候遇6种身体情况，立即停下

①胸口痛，这可能是心脏病发作的前兆。如果伴随头晕、恶心、呕吐、呼吸急促或大量出汗，要立刻停跑。②心跳异常，很多房颤患者在激烈运动时会有这种感受。③多汗、头晕、眩晕。如果跑前摄入能量…

冬天户外跑步好不好？这7点好处回答你！

1、冬天跑步减肥更快 冬季大家为什么容易长胖呢？其实不是身体原因，而是因为运动太少了。毕竟天一冷大家都窝在家里吹暖气，要是在休息日估计步数都过不了500，所以冬天跑步可以让大家有效…

冬季跑步注意哪些事项 ？需格外注意这5点，教你如何跑出健康

第一点：注意保暖 冬日跑步最需要注意保暖，因为冬季的气温比较低，而且因为天气因素，我们会感到非常寒冷。在寒冷的状态下进行运动，我们的体征就会降低一些，我们就一定会受到更大的挑战和困…

冬天什么时候适合跑步 ？

对于跑步者而言，在寒冷的冬天，许多人选择晨练以提升免疫力。但是户外健身并不是越早越好。晨跑的时间取决于季节。通常是在阳光刚刚升起的时候，冬天通常在7到10点左右。从7点到10点，当…

11处跑步损伤 ，做好这5点都能预防

跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一，不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量，长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛，对运动环境和装备的要求不高，因此广受青睐。 跑步看似简单，…