跑步带来的损伤有哪些 ？跑步的五大常见损伤及预防方法

跑步者膝 症状 来自髌骨下方或旁边的疼痛 在屈膝时由于粗糙的软骨相互摩擦产生刺耳的声音 膝关节肿胀 上下楼或爬山时疼痛 治疗 进行相关的力量训练保证股四头肌的力量。 穿可以给你提供…

跑步易损伤膝关节？注意这5点，不再怕受伤

跑步是一种操作起来比较简单，而且对身体健康很有帮助的一种有氧运动，但前提是要正确的跑步，如果在跑步期间有不恰当的行为，则会导致膝关节受损，因为在跑步的时候，膝关节所承受的压力是平时…

夏季跑步要注意哪些事项？ 夏季跑步5大注意事项，水果比饮料更有用

1、跑前先花时间做“研究” 如果你想健康地跑过整个夏天，那么你就必须了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身的状况。 事实上，轻微的头痛或疲劳易很容易被跑者忽略，因为跑前那一晚…

如何跑步才能达到更好的训练效果

怎么跑步 才能达到最好的 锻炼效果 常规的跑前热身 跑后拉伸 旺仔就不讲了哈 今天讲讲切身感受的干货 首先跑步过程中 我们的头 从颈部到腹部 是保持直立的 不要前倾 加速或者上坡除…

跑步运动注意事项有哪些 ？注意这4点，强身健体，膝盖还不会“报废”

越来越多的人更加注重运动给身体带来的健康，所以很多人都会为自己制定一个运动健身的计划。而每天晨跑或者晚上跑步就成了一项比较热门的运动。不过，很多人在才开始跑步的时候都会感觉脚关节部…

从头到脚，指导您正确的跑步姿势！

想要成为一名优秀的跑者，正确的跑步姿势至关重要。当然，想要在跑步中发挥更佳的水平，压缩跑步损伤的概率，更是应该关注。  双臂 先让我们从双臂开始，双臂的动作应该自然，不过…

跑步后如何避免变粗 ？这些方法或许能帮到你

跑步一直以来都是很多人减肥的首选运动方式，但有一部分跑者却发现，他们的腿部肌肉在跑步后变得更加发达，这让他们感到相当困扰。最近，我接到了很多跑友的咨询，他们都纷纷向我请教如何避免跑…

跑步会腿粗？4招帮远离“小粗腿”

站立前屈式 在这个姿势中，如果腿的后部感受到非常紧张的人，更有效的选择是，放松膝盖，在髋关节中找到一些柔软度，并让脊柱可以放松。 伸展侧角式 在这个姿势中，躯干的重量更多地落在前腿…

跑步总受伤，可能是你不够软，5个动作帮你提升柔韧性

很多跑者都面临过跑步带来的伤害，造成这些跑步损伤的原因有很多，例如跑姿不正确、肌肉缺乏力量等问题。而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素，但是常常被人们忽视，今天小编就给大家讲讲拥有…

跑步时明明不是特别累，但双腿迈不动，就是没力气继续跑？

跑步时明明不是特别累，但就是没力气继续跑？ 跑步时感觉腿没力气的原因很简单，当你跑了一段时间肌糖原被消耗了很多也没法短时间内补充回来，而脂肪消耗又无法提供足够的能量，就会出现明明双…