夜跑和晨跑，到底哪个时段跑步最减肥 ？

跑步是一种很常见的运动，有人会通过跑步健身，有人会通过跑步减肥。其实对于减肥的人来说，跑步是一种很好的减肥方式，在提高身体素质的同时，又能让你身体变瘦，可谓一举多得。 但是由于大家…

清晨跑步 ，空腹跑还是饭后跑？

晨练是一项非常有利于健康的好习惯，经常晨练能够使自己的身体素质得到提高，面对疾病的抵抗力也会有所增强。很多人都将晨练作为一个生活中最基本的习惯去坚持，这样能够尽量减少患病的概率。但…

早起跑步，多少公里合适？把握分寸很重要

晨跑多少公里合适？ 事实上，这个也没有什么标准答案。每个人的能力不一样，对大神来说10公里可能就是热个身，但是对绝大多数业余跑者来说，10公里已经不是一个能轻松完成的距离了。 从锻…

每天都晨跑，跑几公里比较好？

大家如果每天坚持晨跑，那么每天坚持晨跑的时间最好不要超过半小时，距离控制在5km左右是最好的，这样既能达到良好的锻炼效果，同时也不会受伤！ 我发现有不少人每天早上跑的太多了，结果到…

5点去跑步，对身体有没有负面影响？正确的晨跑方法是什么？

清晨五点，我相信大多数人还都在梦乡里，这个时候让他们起来去晨跑就是一件不可能的事情！但是偏偏就有人每天五点钟起床去跑步，能够坚持几年甚至十几年！ 其实经常有人问我这样的问题，早上跑…

什么是有氧？什么是无氧？怎样才算健康跑步？初跑者可以看过来

一、什么有氧？什么是无氧？ 对人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素。 有氧运动。当能量合成过程中用到氧气的时候，这个运动就被称为有氧运动。 无氧运…

跑步是有氧运动还是无氧运动

再让我们了解一下有氧运动和无氧运动的概念。简而言之，有氧运动就是中低强度的、持续的大肌肉运动或全身运动；无氧运动则是让部分肌肉在几秒钟内力竭的爆发式运动。 深入地讲，所谓有氧运动，…

跑步可以让你身体更健康，还有助于提升大脑的功能！

你是不是一直觉得自己不适合跑步？那么你可真的错了！跑步不仅可以让你身体更健康，还有助于提升大脑的功能。 多项研究表明，跑步可以改善记忆力、注意力和创造力，同时还有助于抵抗认知衰退。…

跑步腿发沉怎么办？可以试试这样做，让你跑起来身轻如燕

一、双腿沉重的原因 1、步幅过大 这种情况一般出现在长距离跑上，有些跑友习惯短跑的步幅，经常在长跑中采用大的步幅进行运动，导致肌肉提前进入疲劳状态，体力也会消耗很多，所以双腿就会出…

跑步声音大，膝盖容易受伤，今天跟我练这几个动作，增加腿…

腿部力量训练，跑步声音大膝盖容易疼。 你是不是跑步时声音很大，跑量一大就膝盖疼？这说明你该好好练腿了。那怎么练？跟我练。 ·站立，双腿分开，屁股往后走，背部挺直，腿向上抬，用对侧手…