爬楼和跑步哪个好， 哪种运动更有优势？

跑步和爬楼梯都是健康的有氧运动，都可以有效锻炼身体，但是哪一种更好呢？ 更高强度 爬楼和跑步都是很好的有氧运动，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。快速爬楼梯需要速度，与跑步与…

什么时候跑步最好， 早上还是晚上？

1.早起跑步，遇见不一样的自己，不一样的风景 2.跑步不仅仅是跑步，它还是你调整作息时间、生活节奏的一个重要抓手 3.该睡就睡，千万别在该睡的时候出去跑步 4.跑后拉伸，从某种意义…

跑步的时候，小腿有必要大幅度后摆吗？跑步姿势也有讲究

随着健康生活的提倡，很多人都会有运动的习惯。每天抽出一些时间做运动，不但能够提升身体素质和机能，同时又能够舒缓生活压力。当中，不少朋友会选择跑步这一运动来进行体育锻炼。但是，如果跑…

跑步后小腿酸胀，这3个方法就可以解决

跑步发生小腿酸胀几乎每个跑友都碰到过，一般多发生在长久没参加运动的跑友中。如果不是受伤引发的小腿部酸胀，运动结束就会逐渐缓解。 尽管后续跑步过程中，仍旧可能会发生，但随着运动能力的…

跑完步小腿肚子又痛又硬，该怎么办？

这种疼痛是由于小腿肚子上的腓肠肌缺乏锻炼造成的运动延迟性疼痛（高大上的洋名词叫DOMS）。 这是由于脚前中掌落地的跑步方式引起的。习惯这种落地方式的人，会使用到较多的腓肠肌，而如果…

跑步前的准备运动有哪些

可能很多人每天早晚都养成了很好的跑步的习惯，这是一种非常不错的习惯，跑步前做一些准备运动，可以有效的避免给我们身体带来不必要的突发伤害，所以跑步前做一些准备活动对于我们自身是非常有…

跑步前该做什么准备动作？

Step 1拉伸双腿 双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15…

跑步前的拉伸运动有哪些 ？你知道吗

在锻炼运动中，有一些运动是常见的，而跑步就是其中的一个，当然要做跑步是有不讲究的，同时跑步还有不错的作用，那跑步前做什么拉伸运动，相信很多人都不清楚。那么，跑步前的拉伸运动有哪些？…

跑步前热身的好处 ？快来看看吧

一、跑步前热身的好处 1、为心血管系统做好准备 尤其是对于有心血管疾病的人来说，我们在跑步前的热身活动比任何人都要重要，经过热身运动我们体内的血液流速加快，能够防止突然运动导致的血…

短跑前怎么热身 ？6个跑步前的热身动作，避免运动损伤，更健康的跑步！

动作一：站姿提锺，动作可以增加踝关节的灵活性，双手置于身体两侧进行提锺的训练，保持好身体不要晃动， 动作二：弓字步，动作保持腰腹部收紧，挺胸收腹，进行交换弓字步训练，可以提升腹部核…