跑步时如何保护膝盖？

经常有人跟我说，跑完步或者踢完球膝盖疼怎么回事啊？膝盖受损具体原因有哪些呢，怎么保护好运动中的膝盖呢，这得往下说。 要想保护好膝盖，首先要知道膝盖受损疼痛的原因，总的来说有以下几点…

千万别再乱跑了！健康跑步的最少、最佳、最高跑量标准

适度合理的运动能带来最佳的健康收益，通常来说，运动量与健康之间存在量效关系，在一定范围内，运动量越多，健康收益越大，因此从这个意义上说，我们鼓励大家多运动。 随着运动科学研究的不断…

无拉伸，不跑步！跑步拉伸的重要性

跑步已经成为一个全民参加的健身运动了，越来越受到人们的喜爱，坚持跑步可以减肥，保持体形，提高体能，提高我们的生活舒适感。 可是，我们在跑步前后都容易忽略一个问题，就是拉伸，拉伸肌肉…

自从跑步后，经常脚底板痛？当心了

跑步好处不少，但伤痛也时有发生。 对于跑者而言，足底筋膜炎肯定不陌生。 即使不跑步，平时长时间逛商场、长期徒步旅行、站立时间长，也容易受到它的困扰。尤其是在长时间走路过程中，如果你…

跳绳和跑步哪个减肥效果好？其实只有更适合，没有更好

跳绳和跑步哪个好？ 当然是各有各的好呀。 人类作为一种懒惰的生物，无论做什么事都是极力追求效率最大化的。能一口吃十个包子，谁要慢嚼细咽吃一个钟呀？ 所以，如果真的有一项运动，可以让…

早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别？

随着人们锻炼意识的提升，跑步因为其简单的运动模式，受到很多人的欢迎。跑步不仅可以锻炼心肺能力，增强体质，同时也可以减肥瘦身。 绝大部分人跑步的时间不是在早上就是在晚上，那么，哪个时…

完饭后多久可以跑步健身

　　慢跑时是非常有益身心健康的有氧运动，如果能够坚持在平时生活中进行适当的慢跑，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的。有人选择饭后去慢跑，却又不知道该隔多久才合…

哪些时间才是跑步的最佳时段？

晨跑的好处：促使神经兴奋 我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法，因此，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提…

晚上跑步的好处有什么？什么时间晚上跑步效果好？

想要身体健康就应该养成运动的习惯，跑步是很多人都喜欢的项目。跑步的时间选择是比较自由的，可以早上也可以是晚上，健康专家指出指出晚上跑步对我们是有很大的好处的，因为运动能够促使我们健…

早晚都跑步的优缺点对比分析

早上跑步和晚上跑步各有其优点和缺点，选择何时锻炼取决于个人喜好和生活方式。下面是有关这两者的一些主要考虑因素： 早上跑步的优点： 1. 提高新陈代谢和能量：早上跑步可以帮助你开始一…