冬天什么时候跑步对身体好 ？

在冬天，“起床靠勇气，跑步凭毅力”依旧是不变的难题。那么，寒冷的天气里什么时段跑步才是最合适的呢？ 晨跑的优劣 提高神经兴奋VS自身状况 从时间效率的选择来说，晨跑一直是不少跑者推…

孩子几岁跑步？跑多久合适？

这几年，国家非常重视青少年身体素质的提高，学生体育考试的分数占比越来越高，很多热爱跑步的爸爸妈妈们也会经常带着孩子们一起跑步锻炼。但是你知道吗，孩子需要注意的跑步细节远比成年人重要…

为什么跑步会突然心跳很快，心脏胀痛？这是什么原因？

跑步大家都有接触过，跑步这项运动没有什么限制，不分人群，不分时间，不分地点只要你自身条件允许，跑步对于你是没有问题的。不知道大家有没有在跑步途中遇到这种情况，在跑步的时候心脏突然跳…

跑步出汗有什么好处 ，你知道吗？

跑步时往往大汗淋漓，甚至全身湿透，就像刚洗完澡一样。跑步出汗是很可贵的，比起因为高温引起的表面出汗，跑步这种由运动带来的出汗则是更为深层次的出汗。 跑者们都有这样的感受：跑一跑，出…

跑步出汗很多，是“身体虚”吗？

跑步后大汗淋漓，相信很多跑者都很享受这种感觉。跑完步，出一身汗，似乎身体和脚步都变得轻快了。 事实上，出汗就是出汗，出汗量与身体虚不虚、运动效果好不好没有特别大的关系。 人类出汗的…

经常跑步能去风湿吗？患者可以经常做下面这几种运动

众所周知，风湿病是一种非常常见的疾病，患者的关节经常会出现红肿、疼痛，研究发现，经常做运动可以有效缓解风湿病，所以患者可以经常做运动减轻病痛，不过运动的项目非常多，不是什么运动都适…

生理期跑步好不好 ？其实跑对了好处出乎意料

每个月总有三、五天，平常爱跑的妳变得兴致缺缺、全身无力。大姨妈上门让你打乱了课表，生怕跑着跑着就出现腹部胀痛、腰酸、血崩等生理期窘境。因为各种原因，许多女生在月经来临时都窝在家不出…

跑步时的正确方法有哪些 ？4个方法帮你纠正提升

1. 观察自己的姿势：运动过程中，跑步者应该时刻保持对自己姿势的观察。可以站在镜子前，或者请他人拍摄跑步视频，以便在跑步结束后进行仔细的观察和分析。关注以下几个方面：身体的直立度、…

什么是跑步的准确呼吸方式

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面小编给大家讲解一下什么是跑步的正确呼吸方法吧。 　　跑步的正确…

为什么跑步老是岔气 ？我们应该如何避免？

跑步时的我们，可以忍受严寒酷暑，可以忍受水泡和黑指甲，也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨下方尖锐的剌痛感，往往会拖累我们前进的步伐。 尽管引岔气的原因理论比比皆是，…