腰椎间盘突出膝盖也疼，我还能跑步吗？

腰椎间盘突出症极少会出现特殊体征膝盖痛，多数膝盖疼痛的原因除了膝关节内损伤的原因，就是膝关节相关活动肌肉的问题最多，当然肌肉疼痛也会刺激到神经诱发膝关节疼痛，题主的前提，真的不想顺…

跑步正确动作要领：5个动作帮你纠正错误跑姿

作为一个跑步教练，我希望确保我的学员们能够在跑步过程中保持正确的姿势，避免可能对膝盖造成伤害的错误跑姿。以下是一些常见的最伤膝的错误跑姿和应该避免的建议。 1. 过度跨步：过度跨步…

跑步越来越胖了怎么回事？这3个跑步要点，看自己注意了吗？

说起来，跑步是很多人都会选择的运动方式，操作成本低，还能增强体质和帮助燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。 但就是这样的一种人人都说好的运动，跑步，为什么有些人越跑步反而体重越上升，…

跑步喘不上气气喘吁什么原因 ？可能是呼吸方法用得不对

呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久。 1.呼吸与步频相匹配 这是很多人都在强调的说法，具体…

跑步会快乐吗？ 跑步的10大快乐，你有几种？

很多人怕跑步，因为他们觉得跑步既枯燥无聊又痛苦不堪。但作为跑步爱好者来说，很多人有几天没跑步，心里就发憷。 只能说：人类的悲欢并不相同。 喜欢跑步，那肯定是因为感受到跑步的快乐，谁…

如何跑步才够科学呢 ？

穿合适的鞋子 首先，穿上合适的鞋子非常重要。不同的人有不同的脚型和步态，因此每个人的鞋子都应该是个性化的选择。选择一双适合自己的鞋子可以减少脚部受伤的风险，提高跑步的效果。 热身 …

怎么跑步更有效 ？有效的跑步方式：跑一休一

跑步作为一项简单而又高效的有氧运动，受到越来越多人的喜爱。然而，许多跑步爱好者可能会遇到一个问题：如何训练得更加有效，提高跑步效果，同时又能避免过度劳损呢？跑一休一方式可能就是一个…

怎样跑步才科学? 科学跑步的十个细节

1、跑姿：无明显硬伤，适合自己，不受伤。 2、跑鞋：合脚、轻便、缓震。 3、强度：坚持舒适原则，跑起来不喘，能正常说即可。 4、时间：单次跑步不要超过2小时，影响恢复，如果减肥跑，…

怎样科学有效的跑步？推荐科学跑步锻炼的方法！

科学跑步运动，也称为跑步训练，涉及各种有科学研究支持的方法，以增强表现、提高耐力、预防受伤。以下是科学跑步训练中常用的一些方法： 基础建设：此方法侧重于在一段时间内逐渐增加跑步量（…

怎样跑步科学有效的方法

掌握正确的跑步姿势，如保持抬头挺胸的状态，身体可以稍稍前倾，肩胛骨稍微收缩，目视前方，双手置于身侧胸前随之摆动，不要过度夹紧身体，保持大小臂夹角90度。双腿往前迈，保持膝盖微屈，不…