跑步的注意事项和技巧 ，让你跑得健康，还能更快、更远

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。无论是在健身房还是在户外，你都可以看到有人在跑步。 有些人跑步时间是为了强身健体，有些人是为了拥有苗条的身材。正确的跑步…

这些正确的跑步常识，你都了解吗？

跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。 晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？跑步的时间和地点，如何正确…

标准正确的跑步姿势是什么样的

跑姿是一种运动姿态，它由身体姿势、跑动技术和运动表现三部分构成。在跑步过程中，跑者身体的任何部位都应该与地面保持最小接触，以减少摩擦和阻力。跑姿的主要目的就是为了获得最佳的运动表现…

跑步如何呼吸才正确 ？看这里！

跑步是适合人类的运动 跑步所有人都适合吗？ 奔跑是每个人的天性。排除一些有先天疾病，或者是身体有残疾不能参加运动的人群以外，每一个人都具有“跑步”这种能力，只不过每个人运动基础不同…

跑步前做什么热身运动 ？快捷高效的跑步热身动作推荐

跑步前的热身动作是非常必要的，可以预防受伤，提高跑步效果。以下是我推荐的简单、快捷、高效的跑步热身动作。 跳绳：跳绳又能锻炼心肺功能，又能够拉伸大腿肌肉，很不错的预热方式，可以适当…

跑步运动的正确方法

正确跑步的三个要点 很多人觉得，跑步是一件很简单的事，找个空地迈开腿就行，还用学习吗？可是别忘了前面我们讲过，心肺功能不好的人，上来就跑步，很容易发生运动风险，比较普遍的是造成身体…

跑步下腰部位痛 ？教你5招治疗跑步腰疼的方法

为什么跑步会腰疼呢？ 问过两个在跑步中腰疼的朋友，回答各有不同。有朋友疼过一段时间后就不疼了，有朋友是每次到了某个临界点就会疼。 这到底是为啥呢？他们自己的答案是没休息好、没力量，…

跑步时出现腰子后背疼 ，该如何解决？

那么，出现腰背部疼痛时，还能继续跑步吗？如何解决问题的根源？ 跑步中脊柱疼痛，是何原因造成的？ 首先，要区别腰背部肌肉酸痛和脊柱疼痛，像练完核心力量之后的腰背部肌肉酸痛，是正常疲劳…

跑步时呼吸困难喘不过气怎么办？学会这3招，呼吸像打坐般平稳

你跑步的快慢和跑步的时长，很大程度上取决于你的心肺耐力。 心肺耐力是指一个人持续身体活动的能力。 马拉松比赛中那些昏迷、甚至猝死的案例，大多都跟心肺耐力差还不自知有关。 现在很多年…

跑步时呼吸困难心慌是很正常的，3招教会你调整呼吸！

长跑有点呼吸困难来这个是很正常的，不是由于我们的身体太差的原因，而是由于我们长时间缺氧的原因，也是我们的心肺功能有点弱的原因，再一个和运动强度有关系，我们常说的有氧慢跑是在我们正常…