饮食过于精致，其实并不会对身体有什么好的影响，如果能够多吃一些粗粮，不仅不用花太多钱，还能够达到减脂的效果，大大的提高身体素质。小编建议大家将粗粮作为主食，与蔬菜搭配进行食用，或者用谷物与粗粮进行搭配，可以减少便秘的几率，并且还能够减少脂肪，真正的达到健康饮食，有效瘦身。
经常减肥的人都知道糙米是必吃的一种减肥佳品，可见食用糙米搭配减肥的效果有多好。糙米不仅能够加快消化的速度，其所蕴含的膳食纤维还能够尽快使胆固醇排出，如果患有高血脂相关的疾病可以多吃一些糙米。因为吃糙米很容易饱，所以能够帮助减肥的人减少食物的摄入。
“平衡膳食，五谷为养”已成为当今国人追求健康的流行主要题，而什锦米配料选用了十四种五谷杂粮，干制蔬菜，营养丰富，正是符合了健康的要求，用来煲粥更美味，米饭更精彩。非常适合不会一次性选购多种品种五谷杂粮的上班族，不占橱柜空间又能满足多重营养。
玉米在粗粮中的口碑绝对是名列前茅的，无论是把它加工成面还是磨成粉、制成渣，吃起都可说是香甜可口，营养价值丰富。在它那黄色豆状的颗粒里含有大量的蛋白质，胡萝卜素、维生素以及人体所需的微量元素。除此之外，玉米还具有开胃、健脾、除湿等功效。
随着现代人生活品质的提高，对健康的日益注重，如何锻炼身体已经越来越多地成为人们谈论的话题，很多人都有自己的锻炼方法，有跑步的、打球的、跳广场舞的……不一而足。今天口袋郎中主要介绍最普通和简单的两种锻炼方式——跑步和走路。“跑”和“走”效果一样吗？很多人说：“从运动力学的角度来看，跑1公里或者走1公里
一、能量消耗，慢跑更胜一筹即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。所以各位懒蛋童鞋，无论如何，您也颠儿着跑……研究发现，走和跑在能耗方面具有非常显著的差异。如下图。黑点是跑，白圈是走，可以看出来在同等速度下慢跑会比快走消耗更多能量。在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达
生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动；但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。看似都在运动，但却有很大差别。那每天花1个小时跑步的人和花1个小时举铁的人，谁更有健康优势？健康时报 图每天跑步的人和每天
我经常纠结的一个问题就是跑步会不会长肌肉，快走真的可以减掉脂肪脂肪嘛？想要快速减掉脂肪又有效果的方法，还一直在纠结两个运动方式哪个更有效？不如看完这篇干货，找到适合自己的方法，然后坚持下去。快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体活动。而对于绝大多数人而言，要增加运动强度，健步快走就是最好的运动之一。不过，老年人还是要注意安全，不要勉强自己以免跌倒。平时我们正常走路运动虽然也有益，但运动强度不够。而健步快走通过加快步频进行锻炼，
人一旦过了50岁，就不得不开始面临人生下半场的焦虑：容颜衰老、身材走形、体能下降、体质变差……如果在这个时候不注意保养，就容易给疾病以可乘之机，所以很多到了这个年龄段的人，都开始加入跑步的行列，毕竟老话说的好：“生命在于运动，越动越健康！”年过50岁的张大爷就一直践行着这个准则，自从过了50岁的生日
