生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。平时要养成喜爱运动的良好习惯。运动方式如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等。
运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。
有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。特别是很久不运动，一次运动强度巨大会容易发生横纹肌溶解综合征。
男子突然剧烈运动后全身疼痛，检查发现急性肾衰
病例：患者xxx，男，23岁，平时身体较好，没见异常，因为备考笔试，长时间没有锻炼身体。在入职某事业单位时，需要做体能测试，跑步1公里，拼命跑了第一名。
但是，体能测试后第二天全身疼痛，去医院就医，检查发现肌酸激酶是正常人的100多倍，而且血肌酐升高，初步诊断为横纹肌溶解并发急性肾衰。立即入院进行治疗。幸亏治疗及时，很快痊愈出院。
医生表示，横纹肌溶解症（RML）是由于骨骼肌组织急性损伤，改变了肌纤维膜的完整性，导致细胞内容物如肌红蛋白、酶与电解质等向血液中释放而引起的一系列症状。主要表现为肌肉疼痛、黑色尿、肌肉肿胀，并可出现皮肤压迫性坏死，严重的可以导致肾功能衰竭。
高钾血症是横纹肌溶解症的另一个常见的并发症，会威胁生命。横纹肌溶解症所致的高钾血症，其发生、发展往往非常迅速，重者可在极短时间内引起心跳骤停。
哪些原因可引发横纹肌溶解症？
专家表示，横纹肌溶解症的病因有肌肉创伤，如剧烈运动、挤压伤或癫痫发作等，中暑、电解质紊乱、感染、摄入特殊药物或者毒素，某些可致体能失衡的各种严重疾病。
大约有 80％ 的横纹肌溶解症是由药物引起的，如他汀类药物使用不当，容易造成横纹肌溶解症。联合使用贝特类、环孢素、大环内酯类抗生素、华法令、他汀类、地高辛等药物，有可能导致发病。
夏天，很多人喜欢好友一起聚餐宵夜，喝啤酒吃各种美食，小龙虾最受欢迎。如果食用受污染或来路不明的小龙虾，也可能会发生“横纹肌溶解症”。
中医如何治疗横纹肌溶解症？
中医认为“横纹肌溶解症”是由肺、脾、肾功能失调，气、血、津液不足、饮食不洁、外邪热毒侵入以致经络闭塞，营卫失和、气血运行不畅，肌失所养而致。属中医痿症、肌痹范畴。治法：疏风清热，凉血解毒。中药方用“四妙丸”加味。组方药物：紫苏叶、藿香、葛根、赤芍、丹皮、连翘、知母、元参、紫草、银花藤、黄柏、苍术、牛膝、苡仁、生甘草。水煎服。
方中元参、赤芍、紫草、丹皮、生甘草清热凉血解毒。苍术燥湿健脾；黄柏清热燥湿；牛膝补肝肾，强筋骨；苡仁祛湿热，利筋络。紫苏叶、藿香、葛根、解肌透表。知母滋阴除烦。其中紫苏叶、藿香善解虾蟹之毒。全方共奏气血两清之功。危重病人需用西药抗生素类、激素类、免疫抑制剂治疗。如果患者出现急性肾功能衰竭，可以给予血液透析治疗，以恢复肾功能，使肌酐尿素氮恢复正常，并把体内肌红蛋白清除。然后用中药调理。
怎样运动可以预防伤肾？
1、循序渐进。需要适当热身，剧烈运动和长时间不运动后的突然运动最容易导致受伤。
2、量力而行。运动结束经过休息后没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状。反之则说明你运动过度了，应减量。
3、保护好消化系统。晚上运动应注意保护胃肠道，运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。运动后不宜立即大量饮水，应 “多次少饮”。
4、防治慢性病。慢性疾病年轻化趋势日趋严重，很多年轻人忙于工作，对自身身体状况不够重视，患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的人，要定期复查，根据情况制定适合自己的运动方式。
5、营养均衡。运动营养补充方式因人而异，高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病，不能大量摄入蛋白粉、高脂肪、高盐类食物。
