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怎样运动对前列腺有好处?医生给你分享5个运动助你改善

在生活中,人们想要一个健康的身体,但有时前列腺不好,可能是由于长期憋尿、饮酒和吸烟,也可能是由于一些细菌导致患者的前列腺问题。相信大家都不希望前列腺有问题。毕竟,如果前列腺有问题,会有各种并发症。那除了药物可以保护前列腺,还有什么运动对前列腺有好处?

1、游泳

游泳可以缓解全身神经,放松全身肌肉,尤其是蛙泳时,前列腺周围的肌肉会运动,这是一种侧面按摩前列腺。

游泳时,前列腺周围的肌肉运动会疏通闭塞的前列腺导管,减轻尿道压力,降低尿液流入前列腺管的风险。如果尿液流入前列腺,会导致慢性前列腺炎。运动后休息一两天,这样可以缓解前列腺周围的肌肉,不要让肌肉太紧张,对前列腺也有好处。

2、提肛运动

提肛运动可以随时做,不分场合或时间,这也相当于按摩前列腺,每次一到三分钟,也能改善前列腺。

3、深蹲

深蹲有助于增强前列腺的功能。前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的。深蹲可以增强大腿肌肉,收缩和拉伸前列腺附近的肌肉,这也相当于前列腺的按摩,有利于前列腺。

4、臀部撞击

臀部冲击可促进前列腺的血液循环,用臀部撞击墙壁或树木,当然,冲击强度不太大,适度,对前列腺也有好处。

5、其他运动

还可以考虑打篮球、踢毽子、打羽毛球等,这些活动都是为了推动前列腺周围的肌肉运动,也可以起到按摩的作用。

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