导语：大家好，今天我们要来探讨两种常见的锻炼方式，这两种常见的锻炼方式，一个叫零散式锻炼、一个叫做集中式锻炼。这两种锻炼方式都是健身者们经常会用到的，本期就来探讨一下这两种锻炼方式到底应该如何去做，这两种锻炼方式哪一个更适合应用于减肥吧。
一、零散的锻炼方式是什么？
（一）锻炼方式
零散的锻炼方式指的是每日进行数次短暂的锻炼，重复下来，每天进行的运动时间不低于标准的运动时间（例如40分钟）。这种锻炼的方式有三个好处：
第一个好处在于可以让我们的身体循序渐进地习惯运动、养成肌肉记忆。第二个好处在于比较方便，就算是工作比较忙碌的人，也可以轻松进行起来，只要每天抽出数次几分钟的时间就可以了。第三个好处是容易让人坚持下来，每天进行数次几分钟的锻炼肯定比一次性进行几十分钟的锻炼更容易，所以这种锻炼方式也比较适合懒人朋友。
（二）锻炼原理
当我们在进行零散的锻炼时，身体虽然不能立即分解脂肪，但是却可以燃烧一些热量，帮助我们预防肥胖。也就是说，零散运动的减肥方式虽然不如集中式的锻炼减肥效果更明显，但是却可以帮助我们有效预防肥胖，还能让我们提升身体的基础代谢率，对于改善肥胖体质具有很好的作用。
二、集中的锻炼方式是什么？
（一）锻炼方式
集中的锻炼方式指的是一次性进行一日所需要的运动，我们在进行运动的期间很少有休息时间，运动比较密集，这就叫做集中式锻炼。例如我在进行锻炼的时候，喜欢先进行15分钟的无氧运动，紧接着在进行20分钟的有氧运动，中间的休息时间不超过3分钟，这样的锻炼方式就叫做集中式的锻炼。
（二）锻炼原理
当我们在进行集中式的锻炼时，身体可以很快地燃烧热量与分解脂肪，所以对于减肥是有着很好的作用的。我们在进行集中式锻炼的时候，可以在短期内很快地瘦下来，减肥的效果也会比较明显。
三、零散的锻炼方式PK集中的锻炼方式
接下来我们需要看一看零散的锻炼方式与集中的锻炼方式，哪一个减肥效果会比较有效。为了给大家测试这两种锻炼的方式，我把这两种锻炼的方式各进行了一个月，接下来让我们看一看这两种锻炼的方式吧！
第一个月我每天会进行零散的锻炼方式，每日进行10到20次，每次进行3到5分钟，把每天的锻炼时间控制在1个小时左右。1个月过去了，我的体重下降了8斤。第二个月我每天会在下午或者是晚上进行集中的锻炼方式，每日进行1个小时左右的锻炼，1个月过去了，我的体重下降了12斤。
所以我认为集中的锻炼方式更有利于进行减肥，但是零散的锻炼方式进行起来，非常的容易，比较适合新手和懒人朋友们进行。
结语：本期我探讨了零散的锻炼方式与集中的锻炼方式，哪一个更适合减肥。我个人认为这两种锻炼方式都是非常不错的，这两种锻炼方式都非常适合进行减肥，因为这两种锻炼方式都有一定的效果，而且都各有千秋，所以大家可以根据自己的需求进行一定的选择，最好是都进行起来然后选择一种适合自己的锻炼方式，这样可以帮助自己更快地进行减肥。
