当前位置: 首页 > 健身知识 >

手指如何锻炼变粗(女生很喜欢男生厚实的双手,但要怎样才能练粗手指呢?)

关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题,想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是,女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案,但是在众多女生的投票中,有一个部位很让人意外,那就是手(分别位列第一和第二)。

街头采访

这些接受采访的女生表示,男生厚实的双手能够带来温暖,让自己很有安全感,同时也是有责任感的体现。我们暂且不评价这种主观的说法是否走心,更想讨论一下,是不是每个男生都能拥有一双厚实的双手呢?

健美运动员

身体某部位的发达和强壮,这让人最先想到的是那些健美运动员,因为他们早已将身体上能够练大和能够显现出来的肌肉都做到了极致。可让人遗憾的是,如果仔细观察健美运动员的手,你会发现他们的手掌也许会比普通人厚实一点,但是手指部分和常人无差。这是为何呢?

攀岩运动员

如果说健美运动员很少单独训练双手的话,那么对于攀岩运动员来说会更有代表性。但是同样让人遗憾的是,即使是拥有强大指力的攀岩运动员,他们的手指看上去也和普通人几乎一样。其实,人们双手上的肌肉是非常少的,控制双手的肌肉绝大部分都长在前臂上。在生理上,肌肉是由肌腹和肌腱组成。肌腹也就是大家通常看到的能够收缩变大的部分,而肌腱是一种偏白色的结缔组织,比较硬,一端连接肌腹,一端连着骨骼,也没有收缩的功能。手指之所以能够由长在前臂上的肌肉进行控制,就是因为肌腱的存在。由于肌腱的张力要远大于肌腹,这导致肌腹和肌腱的强壮过程往往是不等比例的(肌腱的血液供应也明显小于肌腹)。而手指上都是肌腱,不存在肌腹,自然大家都相差不大。有些人之所以双手明显比别人粗壮和厚实,主要是因为骨骼造成的(胖子除外)。

手指对比

骨骼的发育(骨骼质量和骨骼大小)主要由遗传决定,同时也会受到环境和营养的影响。关于骨骼的发育顶峰,Ames等科学家认为,峰值骨量的60%~80%是由基因决定。这也就解释了,为什么有些人手腕粗壮,他们的手指往往也会比一般人更粗的部分原因。例如,掰手腕冠军丹尼斯就是先天基因和后天努力的完美产物。

右:丹尼斯

可有些人会说,“经常健身肯定会有帮助,我看到过一些手指很粗的健美运动员”。经常性的体育锻炼不仅对肌肉,对骨骼也有帮助。这其中不排除基因的优势,但也要考虑违禁药物可能带来的副作用——肢端肥大症。

指卧撑

综合来看,男生想要练出厚实的双手,很大程度上还要看基因的脸色。不过有一个地方是可以通过后天锻炼进行改变的,那就是手掌。平时多做一些手掌的握拳和伸张训练,练出一个厚实的手掌还是行得通的。但要练粗手指,那就真得看造化了。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、