当前位置: 首页 > 健身知识 >

手指如何锻炼变粗(女生很喜欢男生厚实的双手,但要怎样才能练粗手指呢?)

关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题,想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是,女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案,但是在众多女生的投票中,有一个部位很让人意外,那就是手(分别位列第一和第二)。

街头采访

这些接受采访的女生表示,男生厚实的双手能够带来温暖,让自己很有安全感,同时也是有责任感的体现。我们暂且不评价这种主观的说法是否走心,更想讨论一下,是不是每个男生都能拥有一双厚实的双手呢?

健美运动员

身体某部位的发达和强壮,这让人最先想到的是那些健美运动员,因为他们早已将身体上能够练大和能够显现出来的肌肉都做到了极致。可让人遗憾的是,如果仔细观察健美运动员的手,你会发现他们的手掌也许会比普通人厚实一点,但是手指部分和常人无差。这是为何呢?

攀岩运动员

如果说健美运动员很少单独训练双手的话,那么对于攀岩运动员来说会更有代表性。但是同样让人遗憾的是,即使是拥有强大指力的攀岩运动员,他们的手指看上去也和普通人几乎一样。其实,人们双手上的肌肉是非常少的,控制双手的肌肉绝大部分都长在前臂上。在生理上,肌肉是由肌腹和肌腱组成。肌腹也就是大家通常看到的能够收缩变大的部分,而肌腱是一种偏白色的结缔组织,比较硬,一端连接肌腹,一端连着骨骼,也没有收缩的功能。手指之所以能够由长在前臂上的肌肉进行控制,就是因为肌腱的存在。由于肌腱的张力要远大于肌腹,这导致肌腹和肌腱的强壮过程往往是不等比例的(肌腱的血液供应也明显小于肌腹)。而手指上都是肌腱,不存在肌腹,自然大家都相差不大。有些人之所以双手明显比别人粗壮和厚实,主要是因为骨骼造成的(胖子除外)。

手指对比

骨骼的发育(骨骼质量和骨骼大小)主要由遗传决定,同时也会受到环境和营养的影响。关于骨骼的发育顶峰,Ames等科学家认为,峰值骨量的60%~80%是由基因决定。这也就解释了,为什么有些人手腕粗壮,他们的手指往往也会比一般人更粗的部分原因。例如,掰手腕冠军丹尼斯就是先天基因和后天努力的完美产物。

右:丹尼斯

可有些人会说,“经常健身肯定会有帮助,我看到过一些手指很粗的健美运动员”。经常性的体育锻炼不仅对肌肉,对骨骼也有帮助。这其中不排除基因的优势,但也要考虑违禁药物可能带来的副作用——肢端肥大症。

指卧撑

综合来看,男生想要练出厚实的双手,很大程度上还要看基因的脸色。不过有一个地方是可以通过后天锻炼进行改变的,那就是手掌。平时多做一些手掌的握拳和伸张训练,练出一个厚实的手掌还是行得通的。但要练粗手指,那就真得看造化了。

相关文章
  • 走路和跑步哪个更减肥?还有啥减肥最有效果呢?女性建议多了解

    现代女性,谁不爱美?但是谁也说不清,究竟什么样是美。古有杨贵妃的丰腴美,而现在却是在追求骨感美!可是生活水平的提高,丰富的营养摄入让很多女性朋友成功地进入了千年前的丰腴美行列。于是又有很多女性朋友义无反顾走上了漫漫减肥路。常常听说,走路和跑步都是重要的减肥方式,有人喜欢跑步减肥,挥洒汗水。有人喜欢走

  • 快走 vs 慢跑,选择何种更能让你高效健身?

    近年来,快走和慢跑成为了很多人健身的首选,它们都是两种能够提高身体健康和减轻身体负担的有效运动方式。但对于初学者而言,快走和慢跑的差异可能并不是非常明显,那么在快走和慢跑之间应该如何选择呢?接下来,我们将带你了解快走和慢跑之间的具体区别,帮助你做出最佳选择。一、身体负荷不同尽管快走和慢跑都是有氧运动

  • 走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案令人意外#转发

    。走路和跑步的基本原理走路和跑步可以说是生活中最常见的两种有氧运动方式了,是我们从幼年就掌握的基本运动技能。但你是否曾想过,这两种运动方式在科学上有何异同?走路是一种低冲击的有氧运动,它让我们的双脚轮流接触地面,支撑身体前行。在步行时,我们的动作相对平缓,每一步都伴随着身体的重心转移,但双脚始终交替

  • 快走还是慢跑?如何选择看这里→

    人体在处于行走模式时,身体的重量至少有一条腿在支撑,这时提供支撑力的是人体的骨骼。而跑的时候则存在肌肉爆发用力,使身体处于瞬间腾空无支撑的状态;当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次作用,对人体进行缓冲保护。发力部位:走路时,主要是下肢和腰、胯部的肌肉在用力。跑步由于存在瞬间腾空过程,因此需要全身多部

  • 步行与跑步:哪个对我的健康更好?

      步行和跑步都是很好的有氧运动形式——它们都对健康有很大的好处。定期步行或跑步可以增强您的骨骼、心脏和肺部,并帮助您保持健康的体重。但它们之间存在一些差异。所以你可能想知道:步行和跑步对你来说更好吗?    最终,这实际上取决于您的健康目标以及您更喜欢哪种活动。继续阅读以了解每项活动的健康益处,以

  • 步入健康:散步还是跑步?你选择哪个?

    在现代快节奏的生活中,人们越来越重视健康问题。散步和跑步作为两种简单却有效的锻炼方式,备受关注。那么,散步和跑步,哪一个更有利于健康呢?1. 散步:轻松愉悦,步入健康之门散步,是一种低强度的有氧运动,魅力不言而喻。它不需要特别的场地或装备,随时随地都可以进行。散步能够轻松地提升心肺功能,加强肌肉,有