健身是365天，天天都挂在我们嘴上的事。这不穿上秋装，发现自己厚实的背、粗壮的四肢，穿什么都带有一股土味。下定了决心赶紧减肥，健身除了拼命运动，还需要我们搭配健康的饮食。今天就来看看这几款健康食谱吧。
健身并不是什么都不能吃，而且要搭配均衡。碳酸、脂肪和蛋白质三类我们都可以吃，但是每天搭配的量要应该保持平衡。下面的三款低脂健康食谱，是很不错的健身搭配选择哦！
很多人都知道橄榄油是个好东西，橄榄油搭配碳水面食食物，不仅口感更滑嫩，而且还有助于面食的吸收与消化哦。橄榄油富含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被人体吸收，让肌肤看起来更光泽有弹力，也能促进血液循环和代谢功能，有助于减肥，更有助延缓衰老进程呢。
被称为「可吃的护肤品」橄榄油用来做健身餐，再合适不过了。做橄榄油拌面前，我们需要准备面条、橄榄油、葱花、盐、鸡蛋等食材。面条可以准备意大利面，放入清水煮熟过凉水备用；之后将过水后面条放入盘子内，加入橄榄油、鸡汤、盐和生抽拌匀；最后装饰上葱花即可食用。
健身减肥，可不意味着饿肚子。饿肚子不仅对减肥无益，还容易伤害我们的身体。而饭团作为小饥小饿的充饥好物，不仅饱腹感强，关键低热量几乎无发胖的困扰哦。不过制作饭团最关键的大米原料一定要选得好。
说起国内的大米产区，第一印象就是五常基地，沃野丰田、皇天后土的五常大米基地，培育了优质的稻花香品种，这类大米外形纤细均匀、莹润饱满，关键煮熟后制作饭团口感绵软弹滑，变凉也完全不会回生哦！
做日式饭团，除了大米和海苔是必备原料，其余食材都可自选。准备大米400g、萝卜干10g、肉松10g、熟白芝麻2g、海苔20g左右，然后在耐热塑料模具塞入1/2白米饭，加入肉松、萝卜干内馅，之后继续加入白米饭压实取出，盖上海苔片即可。
香煎龙利鱼，可能是所有健身餐中，我最爱的美味之一。煎制龙利鱼的关键，在于你选用食材是否新鲜，鱼肉这种食材特备的娇嫩，加工过度只会破坏其原本的滋味，加工不足则会带有腥味。想还原它的原汁原味，一定要少盐、少油哦。
解冻新鲜龙利鱼，吸干水分，只会两面涂抹盐分和现磨黑胡椒，轻轻加以按摩，腌制大约30分钟，让其慢慢入味；只会准备平底锅，加入少量橄榄油，加入葱姜蒜炒香，再加入龙利鱼；一面煎至金黄，用木勺反面继续，等到全熟，淋上柠檬汁就可以开动啦。
低脂健康不代表难吃哦，这三款美味拯救你的健身胃。
