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健身能增肥是真的吗(健身为什么会让自己体重增加?)


健身后体重增加的原因在于:健身不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例,虽然你在这个健身初期体重增加了,但这时身体围度却是有变化的,因为同样重量的肌肉比脂肪要小3倍体积左右。也就是说,你通过自己的努力来雕塑自己的身体,减少脂肪的同时,增加了身上的肌肉。

在运动的时候,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在 250g 到 400g 之间。而在运动结束后,运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原,糖原会更多补充水分,这也代表你的体重增加的一部分是水分。

健身以后你要消耗大量的能量,与此同时,你要补充更多的营养物质保障身体的吸收,这就会产生比较多的饥饿感,如果你控制不住,就会摄入大量饮食,看看自己最近有没有管住嘴呀,如果饿可以选择低热量,高饱腹欲的食物,这样可以控制你摄入的食物,对于健身方面也有很大的帮助。

刚开始接触健身的人就会只看体重,而放弃继续锻炼。这样是非常不对的,只要你坚持过这段时间,肌肉会从低水平增加到一定的限度,自然会收获健身的果实。

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