坚持每天跳绳，持续坚持当然会瘦身。
但也要看你每天跳多少，跳多长时间。
如果你每天就是100下，200下，或者只跳几分钟，那肯定不会减肥。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。而有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而不主要是脂肪。
然而跳绳跟其他的有氧运动不同，跳绳是短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。
所以你每天至少要坚持10分钟的跳绳，才可以减脂瘦身。如果跳的时间太短，起不到瘦身作用。
以我个人经验来说，我坚持跳绳10多年了，最开始就是通过练习跳绳来减脂健身的。起初，我是坚持每天跳30分钟，练了一段时间，真的减脂比较明显，肉变得紧致了，身材也变好了，就一直坚持。
后来我随着做别的一些运动，像晃呼啦圈，深蹲，等运动，跳绳时间相对减少了，但为了保持身材，我还是坚持每天运动30-40分钟，有时候晃呼啦圈20分钟，跳10分钟绳，有时候就是光做呼啦圈30分钟，跳绳有时就不跳了。
期间也尝试过做别的运动，像原地跑，原地高抬腿，每次也是做半小时，但我觉得效果都不太好，一个是花的时间长，不容易坚持，另外效果也不明显，尤其是肚子上的肉，减脂不明显。
思来想去，我还是觉得跳绳效果好，一个是不用那么长时间，只需要10分钟，就可以达到减脂效果，而且比较明显。
于是我决定今后就以跳绳锻炼为主，每天就坚持跳10分钟绳，然后辅助做些别的运动。当然我说的10分钟绳，是指一次跳完，中间不歇着的，掉了再继续跳那种。
由于我10多年锻炼的结果，我现在跳绳10分钟，如果状
态好的话可以一气呵成，要掉的话也就1.2次。
我也不多跳现在，因为多跳会感觉疲劳。就每天10分钟，现在坚持了2个多月了，效果真的很好，尤其是肚子上难减的那一块肉，都觉得越来越小，很紧致了。趋于平坦。
每次跳完身体出汗的感觉真的很好，最主要身体变得很轻盈，尤其是肚子变化明显。
