现在不管男女老少，对于保健的意识越来越强，寻找适合自己的运动，成为健身爱好者最为关注的问题，特别在这个漏肉的季节，对于我们那些浑身满是赘肉的朋友们来说，夏季是个难熬的季节，为了使自己的身材变得完美，一些俊男们选择无氧运动进行增肌减脂，而对于那些爱美的靓女们来说，有氧运动成为她们的首选，甚至选择服用减肥药，但是效果甚微。这是我们没有选对适合自己的方法，导致减肥效果不明显。
小编今天跟大家聊聊减肥的方法，通过3种不同运动方法的比较，了解它们消耗卡路里的数量有什么不同，更好帮助健身者做出正确的减肥方式的选择。我们就以在同样距离，同样的时间情况下，对消耗的能量多少进行分析，
跑步是我们刚刚运动时，选择的原始减肥方法，这项运动取得的效果，和跑步距离、跑速、跑量有很大的关系，下面我们来了解跑步速度和消耗能量的关系。我们以体重120斤成年人跑步情况进行分析，当他们跑6公里的时候，每小时消耗的卡路里为458大卡，当跑距增加到7公里的时候，每小时消耗的能量就增加到539大卡，通过数据不难看出，同样时间下，跑步速度和消耗的能量是成正比的，运动强度越大，消耗的脂肪量越大。
快走也是我们大家公认的减肥运动项目，它在运动中消耗的热量相对跑步来说，有什么不同？我们进行快走6公里，每小时消耗能量304大卡，当走步距离增加到7公里的时候，每小时消耗的热量就增长到了500大卡，虽然距离和消耗的能量成正比，在同样距离、同样时间的基础上，跑步每小时消耗的热量要比快走多很多，这就证明了跑步比快走减肥效果好。
游泳对于减肥方面，也有很好的效果，但是它和跑步、快走哪个减肥效果更好？我们举例给大家做一个证明，我们游4公里，每小时就要消耗能量804大卡，这个数据证明，运动的距离变小了但是消耗的能量提高了很多。显而易见，在1小时之内游得距离越长，消耗的能量越大，减肥效果比跑步更胜一筹。
朋友们通过小编对这3种健身形式的分析，每个想要减肥成功的健友们，你们觉得哪种运动方式对减肥效果最好，这个要根据自己的爱好做出选择。但是不管哪种运动，重要是要坚持。我们可以在这三种运动中选择一种，也可以经过有经验朋友介绍，选择别的运动方式，但是小编给大家来支招，想使自己的健身效果更佳、更持久，就选择有氧、无氧融合在一起的运动。
