瑜伽轮式
Urdhva dhanurasana
瑜伽轮式主要找到胸腔的打开和脊柱的延展，今天推荐几个轮式热身体式，帮助打开身体，深入轮式。
轮式热身体式
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在热身的过程中，你的身体打开了，心也开始相信自己能做到了，然后就做到了。
拜日式：全称为太阳致敬式，起源为朝拜太阳，是古印度瑜伽士的一种瑜伽习练方式，拜日式梵文名是 suryanamaskara ，是瑜伽练习的根基。做拜日式时，心中要满怀感激之情。体式很简单，基本上囊括了身体各个关节与肌肉的唤醒和调动，从而达到活化身体能量、改善身体僵硬及增加肌肉基础力量的状态，适合初学者
轮式是瑜伽中的标志性姿势。也是一个常见的瑜伽姿势，我们把它称为后弯。这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势，需循序渐进进入。练习轮式时，建议在保持姿势时集中精力在整个身体上产生均匀的感觉。与其专注于深入研究，不如专注于创造匀称性。当您以这种方式练习时，不仅姿势会感觉好很多，而且您将更易于得到姿势的整体好处
夏天到了，大家准备好露出自己又细又直的双腿了吗?看到街上的妹子，穿着丝袜、超短裙，漂亮得跟小仙女一样，再低头看看自己，腿上全是肉，一捏一大把，看上去就是各种粗、壮、肿，看了就心塞。关键是走路的时候还一颤一颤的，简直就是大象腿。那么怎样减掉这些肉肉呢？下面给大家介绍5个燃脂的动作，希望大家关注。其实这
建议练习之前，先练3遍哈他拜日12式开练:从呼吸开始加热身体深长有力的呼吸，保持1分钟站立前屈拉伸大腿后侧，让血液回流大脑8-10次呼吸弓步动态热身从弓步开始，双手上举。吸气双腿伸直，后脚跟抬高，双手落在身体两侧。呼气下沉，屈前腿膝盖，双手上举。重复8-10次。战士三简易变体双手指尖撑地，右腿抬高脚
都说夏天不减肥，一年会徒伤悲。可夏季都快过完了，你还在纠结于减不减肥？“怎么才能减肥”，“我体质很难瘦下来”，“工作那么忙，哪有时间减肥呀”讲真，在看脸的时代，减肥成功真的堪比整了个容，是不是想说自身颜值不是很高？但是你要知道几米以外是看不到脸的，但是肥肉却看得真真的，我们拼不了颜值，难道脂肪也任他
以下是一组由10个经典体式组合成的日常瑜伽。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习。注意：练习时，如果碰到力不从心的动作，循序渐进，适可而止或者跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。1、Mountain
