腹肌对于许多男女朋友都是一直苦苦追求的，其中人鱼线也不乏众多朋友渴望拥有。什么叫人鱼线？它位于腹间两侧，形似V字的两条线条组成，看起来就像鱼收缩时的形状，正确学名为“腹外斜肌”。
无论你希望拥有的是腹肌还是人鱼线，体脂率是一个不能忽视的问题。为了达到比较低的体脂，可以通过调整主食的分量，增加蛋白质的摄入以及多种维生素的补充，然后搭配合适的运动量，最后不可以缺少自身的毅力。
大家都知道，人鱼线中男女性感的重要加分，这种梦寐以求的标志是万人所渴望得到的。下面给大家分享一套人鱼线的训练动作，每个动作20次，动作间休息15秒，整套完成一共是6-8组。建议可以放在有氧运动后进行，也可以作为单独也训练日进行。
动作1：悬挂侧举腿
动作2：仰卧摸脚踝
动作3： 侧向卷腹
动作4： 负重转体
动作5： 负重体侧屈
动作六 坐姿转体
1000米/800米正确动作讲解1000米的跑步技巧有哪些?长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。下面为大家整理了800米和1000米的跑步技巧，希望能为大家提供帮助!800米100
1000米属于中长跑距离。首先，掌握正确的呼吸方法1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，
“从跑前胆怯，到第15个跑嗨，感觉速度耐力有提升，也可能是自己的控速能力有进步”，全马“247”的大众跑者温巧茂在完成15个1000米间歇训练后总结到。间歇训练对于提升中长跑运动员专项能力意义非凡。由于间歇训练强度大，带给运动员心肺和肌肉的刺激比较大，特别是跑到最后几组时，体内积累的乳酸无法第一时间
在田径的世界里，一千米跑如同一场速度与耐力的双重考验，它不仅是对运动员体力的挑战，更是对意志的磨砺。对于那些在跑道上追求卓越的体育爱好者来说，完成一千米的距离有时似乎遥不可及。本文旨在提供一系列全面而深入的训练策略，帮助你逐步提升你的一千米跑成绩。一、起步：自我评估与目标设定在踏上跑道之前，首先要了
在当今时代，教育和职业带来的压力在全球范围内广泛存在。人们所承受的压力、焦虑甚至抑郁问题日益严重，全球竟有多达 3.5 亿人被抑郁症困扰。世界卫生组织（WHO）明确指出，由于久坐的生活方式，80%的年轻人缺乏足够的运动。而此时，跑步成为了治疗这些问题的一剂良药。很多不常跑步的人对跑步的真正益处持怀疑
人在静息的状态下，每分钟要呼吸12次左右，一天呼吸的次数竟然可以高达18000次。在我们运动的同时由于需要的氧气变多，所以呼吸的频率以及呼吸的深度也会进一步的提升。呼吸是为了提供身体组织代谢所需要的氧气，同时呼出体内的二氧化碳，来达到我们身体的酸碱平衡。那我们在运动时呼吸都是怎样的呢？其实我们可以分
