运动的方式有很多，只是人们对于运动的坚持，是一件很难的事情。平时的生活，忙碌而平淡，看起来每天可以运动的计划，实际上执行起来特别困难。
一方面，面对健身房带来的诱惑，自己有心无力，下班之后根本没有精力去健身房锻炼了；另一方面，面对时间与空间的不够用，想要给自己留下足够的空间和时间去运动，也是不太可能的事情。
那怎么办呢？不得不提“跑步”，这项运动既简单、又实用，一个人长期坚持跑步，3个月、半年、1年后身体会收获哪些健康呢？这3个好处，自己感受得到！
1.塑造更健美的形体
不分男女，对自己身材的塑造，想必是很多人都在追求的。但是，随着年龄的增长，塑造形体也成了一件很困难的事情，比如说肚子上的赘肉，大腹便便，这些赘肉既影响了美观，又影响了健康，怎么办呢？
对于这些赘肉，要想减掉它们，最好的办法就是运动，同时适当地控制饮食，双管齐下才能够更好地控制自己的体重。
那么，跑步就是非常不错的运动方式，每天坚持跑步半个小时，坚持1个月，你会明显感觉到自己腹部的肌肉开始变硬，坚持3个月，你会发现自己腰身的赘肉已经开始缩减了，如果能够长此以往坚持下去，你就会发现自己身上的赘肉，已经慢慢消失了。
所以，运动对于塑造更健美的形体，其实是非常重要的。
2.提升身体的免疫力
免疫力，是一个人与生俱来的。但是，免疫力并不是一成不变的，这与身体的承受能力，以及外界环境的变化，有着非常密切的关系。
长期不运动的人，身体的免疫力肯定会下降，特别是季节变化时，在一些流行疾病开始流行的时候，这些不喜欢运动的人，就很容易感冒，这就是自身免疫力较差的一个重要表现方式。
相反，如果每天坚持运动，坚持慢跑30分钟，再回头看自己的免疫力，一定会有很大的提升。
特别是每天坚持跑步半小时，长期坚持3个月，你会发现自己一年四季，几乎很少感冒，这些都是因为自己身体免疫力提升，身体开始变强大的重要体现。
3.改善身体的内分泌
内分泌是一个很宽泛的概念，大家对此也不是很了解。简单来说，内分泌就是人体的脏器、组织和细胞，各级部门发挥联合作用，相互发生各种内在联系，以及各种激素、神经调节等，发生的变化。
所以，内分泌是人体内在的一种表现，对于经常失眠的人，如果不及时纠正，就很有可能会出现身体免疫力下降，同时也会导致自己精神疲乏，衰老也会加速。
总而言之，就是身心都会受到影响。
那么，怎么才能够调整这种状态呢？其实，运动就是一种很不错的方式，它既可以释放压力，又能够改善内分泌，对于经常失眠的人，无疑可以帮助其改善睡眠，从而提升整个身体新陈代谢的效率。
