说到减脂，走路和跑步哪个更好？这就是我在这里要告诉你的答案。

谈到现实世界，减肥并不容易。它需要一致性、奉献精神和意志力。然而，从理论上讲，减肥可以作为一个概念非常简单：

• 热量不足

那就是热量不足，这你减肥的主要根据。简而言之，当您燃烧的卡路里多于通过食物和饮料摄入的卡路里时，您就处于卡路里不足的饮食状态。但是，正如我们所说，说起来容易做起来难。

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增加燃烧卡路里数量的一种方法是锻炼。人们倾向于进行的两种最流行的心血管运动是步行和跑步。

那么在减脂方面哪个更好呢？走路还是跑步？

Mario Tomic 是一位企业家，他帮助其他忙碌的工作专业人士健身并建立可持续的健康生活方式。

查看他对步行与跑步辩论的看法。

步行与跑步：哪个更适合减脂？

那么在他看来哪个更好呢？走路还是跑步？就在门口，他更喜欢步行。

“步行让我更容易变得苗条，更容易保持苗条，除了明显控制我的饮食，处于热量不足状态，进行阻力训练之外。”

为什么不多跑步，因为你可以燃烧与步行相同数量的卡路里，而且时间更短？Tomic 解释了他更喜欢步行而不是跑步的 4 个原因。

1. 恢复能力
2. 受伤
3. 对有氧运动的饥饿反应
4. 心理学

如果你的目标是拥有非常苗条的体格和低水平的体脂，你必须优先考虑阻力训练。与步行相比，跑步对身体的要求更高，这将迫使您恢复更长时间，而休息时间意味着您将无法进行尽可能多的阻力训练。

如果你超重，跑步很容易受伤。“此时步行可以成为增加能量消耗、产生更大的热量不足并完成工作的安全方式。”

当你变得更苗条时，你可以稍后增加跑步，但仍然不建议下半身受伤的人这样做，因为如果你在腿部有问题，你不应该增加跑步和阻力训练。在这种情况下，一种更好的有氧运动是骑自行车。

当谈到控制有氧运动后的饥饿感时，在步行与跑步的较量中，在 Tomic 看来，步行再次夺冠。人们在进行了较大的跑步或 HIIT 训练后往往会感到饥饿。当然，也有一些人会出现相反的效果，一点都不饿，所以你要知道你的身体对跑步有什么反应。

最后，步行与跑步还取决于您在心理上的看法。您喜欢跑步还是害怕早上醒来时必须做的事情？

如果跑步耗尽了你的自制力，并且为了慢跑而过度使用你的意志力，那将影响你在生活其他方面的决定。“这会影响你的营养，会影响你的工作，总的来说你不会享受这个过程。”