在这个特殊时期，朋友圈除了各种厨艺大比拼，当然也少不了在家健身秀肌肉。然而不少人由于没有购置健身器械，因此在家只能进行徒手自重训练。
虽然徒手自重训练效果也不错，但毕竟训练强度不能满足所有健身者的需求，因此，在家配备一些健身器械还是很有必要的。那么，你认为哪些家庭健身器材是最值得入手的呢？
好用的家庭健身器械有很多，例如BOSU球、弹力带、TRX悬挂带、哑铃、杠铃和健腹轮等，这些器械方便实用，都是非常值得入手的。但如果只能入手一件，你觉得哪件最具性价比？
参考答案是——哑铃。
为什么说哑铃是最具性价比的家庭健身器械？
首先，哑铃体积相对较小，放在家中的任何位置都不会占地方，且使用哑铃的健身动作有很多，无论是想进行有氧训练还是增肌训练，使用哑铃都能满足你的需求。其次，哑铃还可以因人而异，针对每个人的不同情况来改变相关的练习。例如，倘若你肩部存在旧伤，这将使你难以使用杠铃做卧推练习。但如果你改用哑铃训练，则可以使两掌相对并把肘部拉近身体，这样就避免了拉扯肩部。
而哑铃的最大特色，就是可以让你有效解决力量失衡问题。使用哑铃锻炼，可以针对较弱的那只手臂多做几组练习，从而提高肌肉力量。而其他健身器械没有哑铃的功能完全，因此，购置家庭健身器械，首选哑铃。
当然了，以上只是提供一些建议，自己最需要的就是最值得入手的。但倘若你也认为哑铃是性价比最高并值得入手的器械，就不要犹豫啦，赶紧购置吧！下面再为大家提供一些哑铃健身动作，建议收藏！
▼哑铃-站姿-双臂肩上推举
▼哑铃-站姿-双臂基本弯举
▼哑铃-站姿-双臂俯身后拉
▼哑铃-仰卧-双臂胸前推举
▼哑铃-仰卧飞鸟-双臂屈臂伸
▼哑铃-侧桥-单臂飞鸟
▼哑铃-仰卧-屈髋过顶卷腹
