辛苦健身大半年，不料肌肉却练的不对称了..
胸肌不对称通过无器械进行调整是可以的，加强弱侧训练即可。
建议训练动作:弓箭手俯卧撑
双手距离是肩膀宽度的1.5倍，进行俯卧撑发力时，身体向弱侧手方向移动，另一条手臂伸直或者稍微弯曲辅助发力。
这个动作因为姿态像一位弓箭手拉开弓箭一样，由此得名。
动作的训练难度比较高，是攻克单臂俯卧撑的绝佳动作。因为动作中对于单侧的推力肌群刺激会更大，包括胸肌、肱三头肌、三角肌前束。所以对于胸肌不对称的朋友来说，进行偏重刺激调整胸肌是没问题的。
由于该动作强度比较大，所以我建议力量体能较差的朋友可以在床边进行训练。由于双手高度的提高，负荷的体重减少，所以训练强度就适合了。
训练前，用手去按摩弱侧胸肌，让它在训练中得到刺激发力，这样才可以强化调整。训练时进行3-5组，每组8-20次，隔天训练即可。
一段时间后就可以看到效果了哈。
一、爬楼梯能减肥瘦身,让你拥有马甲线我们都知道,减肥的关键是消耗卡路里,而爬楼梯正是一个高效的消耗卡路里方式。根据研究,一个60公斤的人,爬楼梯15分钟能消耗100大卡,相当于慢跑1英里的量。这不是小编吓你,来听听韩佩人今天遇到的糗事儿:韩佩人今年26岁,身高1.7米,体重130斤,算是相当的发福了
你最爱的运动瑜伽，性感瑜伽裤女神，是一项舒缓的有氧运动。看起来柔和的动作，实际上对肌肉力量，柔韧性要求很高，如果标准完成一套动作可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。走路，想要美腿要多走走路，走路是能锻炼血管的运动，帮助你保持身材。也能改善消化系统，它锻炼了腿部肌
跑步是一项大众熟悉的运动，而慢跑是比较推荐的一种跑步方式，适合不同年龄层的人。跑步与不跑步的人，长期以往，差距还是比较大的。年纪越大越要跑步，中年人坚持适量慢跑，恭喜了，你会远离这几种疾病：1、慢跑让肥胖远离你中年时期代谢水平下降，发福问题开始找上你。想要远离肥胖困扰，不如坚持慢跑训练。慢跑是可持续
最近很多朋友居家办公，无法跑步，很多比赛也因为疫情的缘故延期和取消，既然不能改变客观情况，不如改变一下运动方式。图来源：giphy爬楼梯，就是一个不错的选择，不受场地、时间、天气限制，还能避免乘坐电梯时太聚集，安全环保又方便。甚至爬楼梯也有个比赛，叫做垂直马拉松（Vertical Marathon）
通过阅读这篇文章你将了解到：1、关于爬楼梯的几个常见的问题2、爬楼梯时应该注意什么？一、关于爬楼梯的几个常见的问题我仔细地想了想，大多数想要减脂的人不选择爬楼梯的一个原因就是人们对他的误会太深了。帮助大家消除误解的时刻到了，今天就带大家全面认识爬楼梯。看过这些就不要再忽略爬楼梯这一大脂肪杀手了。1、
生命不息，运动不止。运动能够我们保持身心健康。但是如今随着生活工作的繁忙，我们大多数人都没有怎么运动过，空闲的时候也懒得去健身房，游泳馆，球场之类的地方去运动。长期以往，肥胖、心肺功能下降、身体机能下降等诸多问题随之发生。而爬楼梯就很好的解决没时间运动的问题，且是一项十分不错的运动爬楼梯：1.爬楼梯
