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大小圆肌放松训练动作 去除背部肌肉酸痛

1、锻炼方法:抬起一只手臂,另一只手臂横向环抱住自己的身体,手指指尖放下的位置就是网球放置点。身体侧卧,一只手屈曲支撑身体,身体重量压住网球,顺势上下移动身体,使网球滚动,找到痛点停留、按压。

2、锻炼次数:重复2一3分钟,交替另一侧。

3、锻炼部位:大小圆肌。

4、锻炼效果:去除背部酸痛。

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