想练好背阔肌
一定要做的直臂下拉
在你主要的鼻部训练之后
在利用直臂下拉为你的收尾
让你的背阔肌完全充血！
直臂下拉
主要有三种做法
不管哪一种改变
动作要领都一样：
稳定躯干，专注背阔肌
1.采用横杠，面对缆绳呈站姿。抓住把手，手肘微弯固定。背部挺直稳定住，上身可微微前倾，腹部收紧。
2.动作过程：背阔肌收缩向下按压（做肩膀伸展的动作）、想像手肘往后带。当手腕来到腰际附近，夹紧背肌（肩胛后缩下沉）然后向再以背部肌肉的控制力慢慢还原（屈肩向上回旋肩胛骨）。
提示：
1. 手臂直臂保持同一角度，运动轨迹保持在同一平面！
2. 核心收紧，背部保持挺直
3.伸展时背阔肌要完全送出去，让它做大限度的伸展，同时要保持张力
对于减肥，想必大家都不陌生。基本上，减肥一直是许多人的难题，有些人想方设法去减肥，最终还是失败了。但接下来，笔者要说的不是减肥，而是少有人提及的——增重。有些人看到这里会说了，增重有什么难的，多吃就行了。但是你想啊，如果增重只是多吃，那为什么还存在这么多瘦子？而且，也有很多瘦子在拼命的增重增胖，特别
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中年发福，是每个过了30岁的人都可能遇到的难题。有的人毕业过不了几年，就开始大腹便便，一副油腻的形象。而身材发胖的人，健康指数会下降，容易出现各种肥胖疾病，身体衰老速度也会加快，看起来会显老。想要避免中年发福的情况出现，保持年轻的身体状态，抵抗衰老的来袭，我们一定要养成一些自律的好习惯，比如多健身锻
