如果患者的四肢可以抬离床面，便可开展一些床上和床旁的肢体康复训练。这里教大家几招家庭版康复训练的方法。
1、上肢练习 病人仰卧位，双手叉握，健侧上肢带动患侧上肢向上伸展。
2、翻身练习 向患侧翻身：在“上肢练习”的基础上，将健侧下肢屈曲，双上肢来回摆动，当摆向患侧时，顺势将身体翻向患侧。 向健侧翻身：在“上肢练习”的基础上，将健侧腿插入患侧腿下方，双上肢来回摆动，当摆至健侧时，顺势将身体翻向健侧，同时以健侧腿带动患侧腿，翻向健侧。
3、床旁练习 从床边到轮椅：坐在床边，双脚着地，将椅子放在健侧。用健侧手扶住椅子的扶手，上肢支撑身体站起，以健侧腿为轴，向健侧转动身体，将臀部对准座椅，缓慢坐下。
从轮椅到床上：先将轮椅斜靠床边，刹住闸，移开脚踏板。重心前移，健侧手扶住轮椅扶手站起。健侧腿向前迈出一步，以健侧腿为轴，身体向健侧旋转。用健侧手支撑床面，将臀部对准床面，缓慢坐下。 （来源：北京清华长庚医院）
要说身体的那些部位有吸引力，那么一定不可以忽略背部，紧实的背部可以很大程度的提升你的气质，练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节，让你的背肌更有吸引力。划船动作主要练习到的肌肉是斜方肌和菱形肌，这两块肌肉可以让你在举起重物的时候保持肩胛骨不动。不要小看肩胛骨的稳定
一、品牌力对于椭圆机的挑选，品牌的选择很关键，无论是品牌历史还是品牌影响力都是在选择产品时需要纳入考量的因素。如：美国速尔，是北美希尔顿、摩纳哥等五星级酒店健身房的指定健身器材品牌，速尔在健身器械行业已经有20多年的丰富的行业经验。从专业度上讲，速尔在这个行业是绝对的佼佼者。这也是行业内一些没有行业
椭圆机减肥主要瘦哪里？椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材，因为它锻炼的部位多，是可以让上肢下肢都参与进来的器械，同时又适合人群广，老少皆宜。至于说椭圆机主要瘦哪里？官方介绍是主要针对腰部肌肉的锻炼，增强耐力的。但是实践证明椭圆机的功效绝不是仅此而已。一、椭圆机怎么使用才能达到最好的效果？使用椭圆机减脂
所需材料：小鲫鱼三到五条 奶白菜 老豆腐 葱姜第一步：处理鲫鱼，请店家收拾好，用水冲洗掉血水，去掉肚子里的黑膜，这个比较腥。做之前，拿厨房纸巾反复按压去掉水分。很多人纠结鲫鱼要不要提前腌制，做汤的鱼不要腌，否则汤不白，鱼肉也不鲜，会比较硬。第二步：煎鱼。平底锅擦油，放入鲫鱼，煎至两面金黄。选择不沾锅
现在健身圈秀各种健身成果，一般女生秀翘臀，秀马甲线。而男生秀的最多的一般是腹肌和人鱼线。其实对于男生而言，腹肌和人鱼线只能算是训练初级，保持较低的体脂率和一定的肌肉量就能拥有令普通人羡慕的腹肌的人鱼线了。那么什么才能算高级训练者的标志呢？一般人会说腿，股四分离度高肯定会算高级训练者，然而股四的位置决
倒立俯卧撑是一项比较难的运动，但是它的好处有很多。倒立俯卧撑不仅能够减肥还能让女性盆腔充血，对怀孕是有很大的帮助的。下面就来深度了解倒立俯卧撑的作用。大家知道倒立俯卧撑是非常消耗体力的，不是所有的人都能进行倒立俯卧撑，倒立俯卧撑是一项全身运动，对于身体的各个部位都能起到燃脂减肥的作用。要做这项运动，
