为健身的小伙伴们
提供一个基础的训练计划，
这么练肚子想不小都难！
这份减脂训练计划很简单,
就是有氧运动+力量运动相结合。
具体练习如下：
动作1
▲跳绳
动作要领：核心腹部收紧
时间：3min
动作2
▲冲浪跳
动作要领：全程腹部收紧，落地要稳
次数：30 次
动作3
▲交替卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
尽量去触碰膝盖
次数：30 次
动作4
▲反向卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
要做一个抬臀的动作
次数：30 次
动作5
▲侧卷腹｜左边
动作要领：核心腹部收紧
次数：30 次
动作6
▲侧卷腹｜右边
动作要领：核心腹部收紧
次数：30 次
随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的。随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工作变得十分紧张，没有了以往的自由，所以人们分出了两种跑步方式“晨跑”和“夜跑”，那到底什么时候跑步
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