瑜伽能塑形养颜，滋养身心。很多人练瑜伽，更多关注身材上的变化，却往往忽略面部的练习。
面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程，缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，保持少女感，延缓衰老。
今天，分享五个瑜伽体式，有效滋养面部肌肤，抚平皱纹。
动作01
站立或者坐立，双手握拳抵在额头其中四指指关节从眉心开始轻刮到眉尾眉心舒展，面对微笑，放松身心动作切记要缓慢，重复18次
动作02
嘴角向右侧上扬，然后慢慢转头向右侧感受脖颈的拉伸，配合呼吸停留5个呼吸然后慢慢还原换另外一侧，练习10次
动作03
吸气，双手掌心贴在两侧脸颊呼气，双手向上向后提拉脸颊嘴巴张开呈0型，停留5个呼吸连续练习8-10次
动作04
左手中指放在右侧上眼角，头往左侧屈配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上停留5个呼吸为一次，每侧练习8次
动作05
鼓腮帮子，吸气先向右侧鼓停留5秒呼气还原，吸气在向左侧鼓停留5秒重复练习10-12次
每天做一做，用瑜伽锁住年龄，让美丽留在脸上，完胜大牌护肤品哦。
打篮球的小伙伴们一定熟知一些NBA的球员，比如文森卡特、内特罗宾逊、土豆韦伯、勒布朗詹姆斯等等。有一些球员天赋异禀，身材高大，使得扣篮也会轻松不少；但也有球员，虽然没有身高优势，却也能完成扣篮的动作。这其中离不开的正是对弹跳力的专项训练。专项训练练习，运动训练手段之一。在运动学特征、动力学特征和能量
相信不少球友都有一个扣篮梦，想要扣篮自然少不了一个超强的爆发力和弹跳力，如果有一个很不错的弹跳力的话，在实战当中就比其他人更有优势。今天干货君就给大家带来了六种不同的弹跳力的训练技巧，可以有效的增强你的弹跳力，请各位球友根据自身身体的实际情况按着这六种训练技巧给自己制定一个训练方案，练起来！01第一
6个有效的瘦腿运动：一位真实网友分享的瘦腿经历，从无线条到整个身材曲线的改变，尤其是大腿的效果非常明显。她分享了6个最有效的瘦腿动作，想瘦腿的MM赶紧看过来吧。6个有效的瘦腿运动1、每天一定要抬腿10-15分钟每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部
练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了。一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比，没想到差别竟然这么大！站立前屈：从只能碰到脚趾到双手碰到地面融心式：背部从僵硬到变得柔软骆驼式：从抓不到脚跟到完全放到脚跟上横叉：从双手撑地到手肘撑地神猴式：从需
马术包括场地障碍、盛装舞步、三项赛等奥运项目（每项均设个人和团体金牌，共有6枚奥运金牌）以及耐力赛等非奥项目。① 盛装舞步：又称为马场马术，这是由于盛装舞步的比赛场地是于马场之内。盛装舞步（dressage）一词来自法语，是训练的意思，其目的是要训练马匹的服从度，并听从主人的指挥而做出动作，而且注重
现代马术运动起源于英国，16世纪传入欧洲。1900年第2届奥运会列入比赛项目。 马术比赛分盛装舞步、超越障碍和三日赛，每一项又分团体和个人两项。在马术比赛的每一个项目中，男女骑手、公马母马，各自和同类竞技，并组成不同的团体……
