如果就单纯跑步
从不做力量
长此以往会怎么样？
Nuo……
就我这样呗
其实这要看你想要什么
但不论是要破三
还是养生跑
必要的力量训练
还是要有的
因为长期单纯跑步
不配合任何专项力量训练
注意
这里指的是有目的性的
局部专项训练
因为如果你跑的久了
腿部肌肉
甚至腹部
本身也会被动锻炼到
但确实如果你比如
连续上强度
比赛背靠背
受伤的风险会很大
特别是我们的肌腱
和局部关节
旺仔一直提倡
低心率有氧跑
长期有氧运动确实能增强
耐久力和体能
但由于不做力量
肌肉会得不到
更强化的刺激
然后因为跑步
降体重的同时
随着跑的时间越长
也会消耗部分肌肉蛋白质
其实你从那些专业的
马拉松运动员能看出来
虽然也很瘦
但你看这肌肉
其实旺仔在对跑步
还没无欲无求的时候
每周五是固定的力量训练
大家翻我视频
之前也有分享过
真见效
尤其是想提高马拉松成绩的
你不做力量训练
也许330你能进
但要再往前
太难了
如果你不想躺平
上肢的俯卧撑
引体向上
腹部撕裂 平板支撑
下肢的深蹲
靠墙静蹲
马步蹲
搞起来啊！
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