俗话说，人老腿先老。这话一点不假。
随着年龄的增长，我也感到了两条腿越来毛病越多了。
其实很多年以前，我的一条腿就开始隐隐作痛了，只是当时感觉没有什么影响，也不重视。
大概半年前吧，有一天早晨起床的时候，突然感到腿酸的站不起来。按揉了很长时间，才可以正常走路了。
从那时候起，我清醒的知道，是应该重视腿部保健这个事情了。
正好在这个时候，我看了一期央视的《健康之路》节目。
这期节目请的是体育学院的教授讲怎样增加腿部肌肉的几种锻炼方法。
一种方法是拉伸腿的后部大筋，具体做法是找一堵墙，一只脚脚尖竖起蹬在墙上，脚跟着地，用力绷腿，腿后有很疼的感觉就好了，坚持20秒；换另一条腿，继续前面的操作。每天反复多做几次。
还有一种方法是迈大步，两条腿都要达到九十度的弯曲。前腿跨出去大腿和小腿呈九十度；后面腿大腿垂直小腿弯曲呈九十度。她要求年轻人手拿哑铃负重练习，老年人可以空手练习。
自从学了这个方法，我一直都在坚持锻炼。现在感觉两条腿越来越好了，也给我继续锻炼增加了很大的信心。
每天锻炼结束，我都不忘拍打两条腿几分钟，感觉拍打对腿部关节非常有利。
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你为什么要健身？健身是为了摆脱臃肿的身体，雕刻一副出色的身材心态，并且收获一副健康的体质。而有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，坚持撸铁可以帮您练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，肌肉身材的雕刻并不是一劳永逸的事情，当你停止健身后，肌肉线条就会慢慢退化，甚至是消失，你会慢慢恢复普通身材。那么，停
在这个信息爆炸的时代，很多信息良莠不齐，真假难辨。当我们想要健身的时候，我们也容易陷入健身的各个误区，你以为健身博主分享的健身经验都是干货，实际上，当你真正睡觉锻炼的时候，你会发现，健身网红的一些观点可能在误导你，他们只是为了卖货，并不能真的帮你打造好身材。下面是有健身经验的人总结的一些健身误区，希
这些没什么卵用的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！行为1、突击式锻炼平时不锻炼，到了周末却疯狂锻炼，盲目进行大强度训练，这样的锻炼行为很容易让健身变成伤身。健身训练要保持一定频率，才能逐渐提升体质，雕刻出好身材。一周至少要保持2-3次锻炼频率，而不是三分钟热度。工作日如果没有时间进行系统锻炼
这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不
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