踢毽子
众所周知，长期伏案看书写字或是看电脑、手机等，十分容易造成眼睛疲劳，而参与踢毽子运动时，双眼以毽子为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，这样便可以改善睫状肌的紧张状态，而眼外肌也可以不断地活动，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳，改善视力。
踢毽子看似只有下肢在运动，可由于踢毽子时有很多花样动作，而且需要保持身体平衡，所以对于全身肌体都能起到锻炼的作用。其次，踢毽子可以改善下肢的力量和关节的灵活程度。再有，就是可以锻炼人们的反应能力，使人们的大脑得到锻炼。特别是踢毽子可以起到缓解眼睛疲劳的作用，非常适合小朋友参加。
网球运动
网球运动对于护眼再合适不过了。网球的颜色本身就是视觉上比较舒服的黄绿色，在训练的过程中眼睛对网球的追踪恰好对视力的恢复也很有帮助。视线的移动能锻炼眼睛睫状肌；核心力量练习不仅能锻炼腹部，还能增强背部力量，帮助队员保持眼睛与书本的距离；四肢力量的拓展能帮助形成正确的学习姿势，保护眼睛。
当然，什么运动都不如少看电子产品来的实在。所以增加户外活动至关重要，专家表示保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线，因此，学习和游戏间隙，可以让孩子在阳台这样的能照射到太阳的地方“目”浴阳光，看看远处。
爱眼睛的小朋友们，快点做起来吧。
