许久不锻炼突然锻炼腿酸怎么缓解（运动后腿部感到酸痛？4种方法减少乳酸堆积，运动更轻松）

一般来说，医生都是不支持过度的运动，毕竟过度的运动也是会造成有损身心健康，会造成乳酸过多，从而引起疼痛。不过想要解决疼痛的这样一个问题，还是有许多的方法的。乳酸的堆积是在剧烈运动的…

锻炼完腿疼可以继续锻炼怎样更合适（健身之后，是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼？）

新手训练完成后，身体肯定疼，原因是什么乳酸堆积啊肌纤维轻微断裂啊，各种原因就不说了，反正就是疼。 哪疼，就铁定不能练哪，但可以练别的地方。 看你描述的应该是做力量增肌训练，而且有教…

用哑铃锻炼还是杠铃锻炼哪个更好（杠铃PK哑铃，哪一个才是最佳健身器械？）

任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。 下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。 …

锻炼锻炼之后全身都疼的原因（运动后为什么会浑身酸痛？只要做好4点，不酸也不痛）

相信有很多朋友都会有着这样的经历，在比较长的一段时间内没有运动，突然间就做了大量的运动，比如较长时间的跑步或是打球，然后第二天或是第三天的时候，就会出现腿部酸软或全身酸痛的情况，这…

用什么锻炼器材锻炼肚腩最有效（健身房里容易瘦肚子的三大健身器材是它们）

不管是在冬天还是夏天，很多好肌友都喜欢吃火锅，冬天天气冷也少运动，肚子上的肉肉越囤越多。骚年们，正值大好青春、美好年华，也恰逢春季，看着肚子上一堆的赘肉你怎么好意思贪吃懒动呢？趁没…

峰值锻炼心肺锻炼脂肪燃烧的运动方式（五种运动既减轻体重又锻炼心肺的运动）

　　跑步运动 　　跑动是当今最受欢迎的心肺运动，跑动所需的肌肉群包括踝关节，臀部，膝盖，腿窝，臀屈肌和足肌。一项研究表明，一个体重66公斤的人，如果在30分钟内跑完8.4公里，他可…

锻炼腹部最有效的锻炼方式（5种最佳锻炼方法：腹部减脂和延缓衰老）

每当谈到保持身体健康和引领整体健康的生活方式时，如果有一举多得的方法大家都比较感兴趣。随着你年龄的增长，保持健康能带来很多好处。年龄的增长带来了许多负面变化，包括肌肉强度的下降，可…

锻炼先练瑜伽还是锻炼力量原因（应该练瑜伽还是健身？对比瑜伽和健身，原来先练瑜伽是错的）

其实很多练瑜伽的玩家，都是被瑜伽宣传给骗过去的。有很多人都被瑜伽各种减肥、塑形、助产这类夸大宣传给骗了。 其实真正练了瑜伽会发现，这些作用有是有，但是对比其它健身方式，瑜伽是排不上…

器械锻炼动作间隔着锻炼有用吗（每天做1个半小时器械锻炼，再跑步30分钟，能有效减脂吗）

每天做1小时器械锻炼，再跑步30分钟，是否能够达到减脂的目的，要看具体是锻炼过程、身体情况和饮食情况，不能笼统地说一定能或不能减脂。 首先来说锻炼情况。 以减脂为目的的器械锻炼，可…

体育锻炼在家锻炼动作有哪些（运动其实很简单！这些动作在家就可以开练→）

对人类和动物的多项研究表明， 运动对免疫系统具有深远的影响。 全民健身日， 为了健康生活， 一起动起来！ 运动健身怎么做？ 人们普遍达成共识，定期进行短时间（即最多45分钟）中等强…