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腰间盘突出锻炼图解（6种腰椎间盘突出站立式锻炼方法图解，腰突上班站着比坐着好）
长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。而且长时间采用站姿，因为重力…
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股骨头坏死康复锻炼方法（股骨头坏死这几种康复锻炼方式你都了解吗？）
股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。 对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股…
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颈椎病的自我锻炼方法有哪些（颈椎病让脖子变得僵硬，起来做做颈椎操吧，效果不错）
常有研究表明，人类的平均寿命在120岁左右，但受脊椎的限制，我们的生命只有90多岁，因此，脊椎是长寿的关键，被称为“人体的第二生命线”。 脊椎的病变形式很多，其中最常见的是颈椎病。…
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锻炼完肌肉酸痛怎么办缓解（运动过后肌肉酸痛怎么办？这些缓解办法快收藏起来吧）
相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。 最需要注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用…
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如何锻炼腿部爆发力呢（这几个小方法教给你，提升腿部力量和爆发力）
梦想有一天也能像Team Sky的Froome一样征服世界的各大赛场，但梦想总是伴随着努力才能实现，有没有用对方法就很关键，如果靠着自己一知半解搜集而来的信息，或是自我推敲的土法炼…
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一个哑铃怎么锻炼肌肉（用哑铃来做这些动作，让肌肉得到一个有效的锻炼）
今天的这篇文章，我们会给大家推荐几个动作，这些动作我们都会利用哑铃来做，如果你家里没有哑铃，而你想在家里做训练，那么你可以用其他的东西去代替，例如你可以在矿泉水中装满水，或者装满沙…
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面瘫恢复期如何锻炼（得了“面瘫”我们应该如何自我锻炼）
正值冬季天气寒冷，越来越多的人发现自己突然眉毛抬不上去、刷牙漏水、眼睛无法闭合、耸鼻子不能、嘴角歪斜，脸部麻木或者发紧不舒服，甚至耳朵后面疼痛，这时大家就得注意了，你可能得“面瘫”…
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顺产多久可以锻炼身体减肥（产后多久适合减肥？产后怎么减肥效果好？）
女人为了生孩子，不惜冒着生命危险和身材走样肥胖的风险，所以母爱是非常伟大的。很多爱美的女性都会在产后进行减肥，不过产后还需要哺乳并且身体还处于恢复期，一定要选择适合的时间减肥才好，…
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锻炼为什么会肌肉酸痛（运动后肌肉酸痛（DOMS)的原因）
延迟性肌肉酸痛（DOMS） 在大强度运动后的第二天，肌肉会出现酸痛感，特别是在前三天疼痛感较强烈，一周左右疼痛感消失。这是怎么回事呢？ 这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛(…
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拉力器锻炼方法视频教程（好用的脚蹬拉力器，助你解锁瑜伽新体验）
现在天气变冷了我这么怕冷的人自然不愿意总往外边跑，虽然不想出门但是管理身材可是一刻也不能松懈的。 今天就带你来一起用脚蹬拉力器来解锁瑜伽新体验，瘦腿、瘦腰、瘦肚子，通通满足你。其实…
