颈椎曲度变直锻炼方法视频（怎样恢复颈椎生理曲度）

　　颈椎生理曲度变直是由于长期低头伏案工作，或者低头摆弄手机引起局部的韧带和关节囊松弛，出现了韧带和关节囊松弛时会出现颈椎的曲度改变，继而会引发颈椎病的发生。那么，如果查出颈椎曲度…

如何缓解锻炼后肌肉酸痛呢（缓解运动后肌肉酸痛的6个方法）

01 运动后的肌肉酸痛是怎么回事？ 运动后的肌肉酸痛是由肌肉纤维的微撕裂引起的，随着身体的自我修复，疼痛通常会在几天后消失，它不同于肌肉拉伤，短期可以恢复，而肌肉的这种恢复和再生能…

怎样锻炼可以提高性功能（哪些方法可以提高“能力”？男性不妨了解这6种）

随着生活压力的加大，很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况，影响性和谐，不能享受性生活带来的愉悦。其实生活中很多方法能助兴，不妨来了解一下。 哪些方法可助性？ 1、多行走 男性阴…

健身房锻炼背部肌肉的方法（去健身房不知道怎么练？这套全方位背部训练动作！）

我们每个人第一次去健身房，都为了能改变体型，想向着理想的体态去改变，好的身材让人羡慕。 每个去健身的人都想要倒三角的背部，细腰，宽肩膀。但其实，这其中最关键的就是背阔肌，所以你要重…

走路锻炼的注意事项（世界步行日丨走路也有讲究？这样锻炼才正确）

走路被视为“世界上最好的运动”，正确的走路姿势不仅能够强身健体，还能打造良好体态。今天是世界步行日，关于走路你走对了吗？ 一、走路的好处 1、走路为全身锻炼。走路时，人体的60%-…

脑供血不足如何锻炼最有效（提醒：脑供血不足的人，这4个运动，或能帮你远离脑中风）

有大脑供血不足的情况，会影响大脑重要的组织、神经功能，甚至还有可能会让脑梗发病率升高。因此，平时应该采取一些好的方式来促进全身血液循环，循环速度加快，血液可以及时输送到身体需要的部…

上半身肌肉怎么锻炼才合理（5个上半身力量提升的瑜伽序列）

我最近一直在享受一些基于力量的循环训练，并开始思考如何将这个框架融入到以上肢力量为重点的瑜伽练习中。所以这周我创造了另一个专注于上身的瑜伽练习——有点扭曲——只有 5 个姿势，它被…

怎么锻炼腹外斜肌图解（这一个动作消除腰侧赘肉，锻炼腹外斜肌，让腹肌重现出来）

想要练出腹肌，你需要降低体脂率的同时，进行腹肌训练。男生体脂率降到18%以下，腹肌才有可能重现出来。如果你的体脂率超标，那么你需要进行全身性的有氧运动来减掉身上多余脂肪，从而减掉小…

怎样锻炼二头肌肉（教你5组动作，避开3点错误，即可让二头肌肉得到深度刺激）

大家在健身的时候应该都喜欢锻炼自己的手臂肌肉，每个健身锻炼者都会追求把自己的手臂臂围锻炼到最大，这样才可以更显示出我们的强大的肌肉。 那么我们该怎么去锻炼自己的手臂肌肉呢？在这里小…

盆底肌产后锻炼方法图（产后盆底肌修复，6个瑜伽体式供你选择，修复骨盆，减肥瘦身）

无论顺产还是剖腹产，对于产后的妈妈们来说，变化最大的估计是骨盆了。骨盆会变形，屁股变大，渐而伴随有腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等问题。 很多产后宝妈不太注意盆底肌的修复，还…