锻炼前按摩还是锻炼后按摩好（运动后什么时候按摩比较有效，与按摩的轻重缓急有关吗？)

说到运动按摩，不知道大家对它了解多少，你知道运动后应该多久按摩？以及按摩效果与轻重缓急的关系吗？下面我们就通过这两个问题来了解下运动按摩吧！ 问题1：运动后什么时候按摩比较有效？ …

每天锻炼锻炼多久可以瘦下来（每天慢跑5公里，多久能瘦下来？）

每天慢跑5公里，对绝大多数人来说是可以减肥，但具体能减多少、需要多少时间却因人而异。但也有一部分人会出现“越跑越胖”的情况。 2009年《英国运动医学杂志》报道了一项关于慢跑减肥的…

锻炼盆底肌怎样锻炼更好（如何建立盆底肌力量）

1948 年，美国南加州大学医学院妇科助理教授凯格尔博士花了将近二十年的时间思考他的许多患者在分娩后几个月内经历的失禁。 这个问题通常用药物甚至手术治疗。但凯格尔得出的结论是，特定…

男人锻炼和女人锻炼区别是什么（女性不该像男性一样训练吗？具体有何区别？）

我们都听说过这样的说法：“女性应该像男性一样训练”……这种观点可能存在严重问题。 当然，如果女性想要彻底改变自己的体形，她们也应该努力训练肌肉、变得强壮，远…

锻炼后头疼还能锻炼吗（运动后出现头痛的现象是怎么回事？）

我们常常说“生命在于运动”，运动确实是一种健康的生活方式，更多的人也会在忙碌的生活中抽取一点时间去选择运动。然而对于一些人来说，他们剧烈运动后会出现肌肉酸痛、头痛、头晕的等症状，出…

打篮球锻炼还是跑步锻炼哪个更适合学生（跑步是最有效的运动，但篮球最锻炼了身体？快乐教育低效但真靠谱）

跑步是最有效的运动方式，但为什么大家都更喜欢打篮球呢？ 这个看是很随性的问题，但可以引申出教育的新思维。 现在大部分孩子被接受的是长跑式的锻炼学习方式，其实上还可以有更加有趣的方式…

户外锻炼和户内锻炼区别是什么（室内运动VS户外运动，你该如何选择？）

有的人偏好在室内运动，享受不畏风雨的舒适环境，但也有另一派人喜欢户外运动，更贴近大自然，或者说是运动时，不喜欢侷限在一个小空间。虽说，有运动习惯都很好，但室内运动和户外运动，哪个比…

长期不锻炼突然锻炼头昏什么原因（长期不运动的人突然健身，会有哪些反应？这3点你都中招了吗？）

缺乏运动跟久坐是上班一族的通病，因长期久坐引起的腰椎间盘突出、肩颈疼痛的例子数不胜数，甚至连上两层楼能都踹不上气来。虽然大家深受其害，但是并没有去寻找解决的方法，宁可吃喝玩乐，也不…

减肥锻炼要锻炼多久合适正确解答（每天运动多长时间，才能达到有效减肥呢？）

一天运动多少小时才算有效减肥呢？相信大多数刚开始减肥的小伙伴们都很苦恼这个问题，比如学生党要上课，一天繁重的学业过后大概只有放学才能跑跑步锻炼一下；上班族得早九晚五，忙完一天生计只…

锻炼肌肉用天天锻炼吗标准是什么（健身需要每天进行吗？上班族条件允许，一个星期几次合适？）

在健身的人群中，各位可以发觉有许多人基本上属于业余爱好者，只需是自身的时间准许便会去健身，当然了对健身并不是每一个人都是有合理理解的，有可能对健身的作用没有什么理解，或者是对健身的…