徒手锻炼在家应该怎么锻炼（新手疫情在家徒手训练计划，坚持下来，不瘦都难）

最近因为疫情的复发而不得不呆在家里的兄弟们是不是特别苦恼，即不能赚钱养家，又不能愉快玩耍，小D我现在也因为这苦恼得不行，这也对许多喜欢锻炼的兄弟们造成巨大的打击，明明计划安排好要在…

锻炼后背肌肉无力如何锻炼（训练背部没感觉？教你掌握练背技巧，感受身体张力，强大背部肌肉）

很多人常常有疑问，为什么在练背的时候，感受不到背的发力和充血感，反而是手臂和二头酸痛。今天就来了解一下，针对训练背部时的感受度的掌握以及一些重要注意事项，更好地锻炼到相应肌肉群 分…

缺乏锻炼的人该怎么锻炼合适（长期缺乏运动，身体机能下降30%，分享一份60岁运动指南，照着做）

很多人强调运动的重要性，倡导坚持运动，宣传运动能够给人体带来的好处。但只有少部分人能够坚持达到一定的运动指标，其余的人，其实都处于缺乏运动的状态中。数据显示，运动量不足已经成为世界…

锻炼身体可以怎么锻炼（健身应该从何入手？一套公认的健身流程，你做对了吗？）

健身应该从何入手，你知道吗？很多人没有掌握健身基础知识，只会盲目锻炼，这导致健身效率低下，无法练出满意的身材。 健身锻炼要掌握方法，正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。一套公…

锻炼腹肌在哪个时候锻炼（腹肌有必要单独训练吗？2个计划每周练1次，拥有迷人腹肌身材）

很多男生都想练出6块、8块腹肌，但是你的每周计划中，并没有给腹肌留出独立的训练时间。 因为全身肌肉都很重要，训练1个部位就需要60分钟，此时已经接近力竭了，此时练腹肌已经无力了。 …

锻炼后痒继续锻炼吗（一运动就全身发痒，过敏还是脂肪燃烧？运动要循序渐进、长期坚持）

夏天是运动的好时节，无论是燃脂还是减肥，都应该抓住这个黄金期。不过，很多人在运动尤其是突然开始运动的时候，会感觉双腿甚至全身都很痒，而且越抓越痒，有时恨不得把皮肤都抓破了。这种痒到…

早上锻炼空腹能锻炼吗正确解答（早晨空腹跑步，效果会不会更好？有人试着跑了一个月，说给你听）

很多人会利用早晨那段时间出去晨跑，锻炼一通后再去上班，那么，晨跑前要不要吃个饭呢？如果吃的话，肚子胀胀的根本跑不动，可是不吃的话，又会肚子饿。有人说，还是空腹跑比较好，说不定能瘦得…

没有锻炼球如何锻炼腹肌方式（不用器械不去健身房，练出8块腹肌，3个简单动作就够了）

曾几何时，作为男生的你，当你进入游泳馆时是穿着一身紧身连体泳衣；当朋友叫你去泡温泉时你总是找借口推脱。都是因为自己肚子上那一圈膘，完全不好意思见人。你可曾想过，如果自己开始下定决心…

天气冷锻炼锻炼身体方式（天冷不愿出门运动？6个动作在家提升身体活动代谢，练出紧致身材）

冬天是一个堆积脂肪的季节，如果你不想身材发胖，一定要管住嘴，同时迈开腿动起来，才能避免热量过剩的情况出现。来年夏天，你才能穿上自己喜欢的短裤、背心、吊带裙。 而冬天健身的人是非常少…

错误锻炼vs正确锻炼图片（练对更才重要！分享一组瑜伽基础体式正误对比和发力走向图）

都知道，练对更重要。给大家分享一组正误对比图。 图片标注得非常清晰详细，我挑重点补充几句。废话不说，直接看图。 1、下犬式 左上方：很显然圆肩弓背，腿后侧没有延展，臀部是向下掉的。…