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腹肌锻炼法速成（1个瑞士球，1张瑜伽垫，5个腹部动作，21天带你速成腹肌）
说起瑞士球，大家可能首先想到的是瑜伽、普拉提等看上去更柔软的运动，但其实瑞士球作为一个多功能运动器材，也能够很好地锻炼我们的腹肌，它创造的不稳定环境会让训练难度提升，练腹效果翻倍。…
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全身锻炼最有效的方法（“墙烈推荐”，靠一面墙就能锻炼全身的5种运动方法）
运动不止，有“墙”就行～ 没有健身器材，没有运动装备， 这种“恶劣”的情况下能不能坚持运动？ 很多朋友可能会回答，“当然不能，空手空脚怎么运动？” 你别说，还真可以。 没有器材装备…
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背肌肉锻炼方法（5个背部训练，防止驼背，加强背部肌肉）
谈论到好身材，很多人第一反应就是腹肌胸肌，马甲线翘臀，对于男性胸肌腹肌固然性感，但是背肌的也是非常重要的。 背部肌群维持着人体的体态，现在很多人走路挺不直背，圆肩含胸，走路弱不禁风…
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7分钟锻炼方法（想锻炼又没时间？这里有一套7分钟运动法，看图就会！）
运动和力量训练，是全球公认的健康运动方式。然而，要想达到良好的效果，需要一定的时间保证以及器械辅助。对比较忙碌的人士来说，可能难以坚持。对此，美国运动医学会下属的《健康与健身杂志》…
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阴茎锻炼法有效（“做事”有心无力？日常多做5个运动，提升能力）
每个男性都希望能够在床上展示出自己的雄风，大部分女性喜欢男性完美的身材以及发达的肌肉，如果床上功夫更好的话那么就会为其形象加分，男性朋友可以多做一些运动来提高性能力。 男性做哪些运…
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锻炼全身的运动项目（8个动作锻炼全身肌肉，修身塑形）
很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，想让自己穿T恤更威武一些，但是却不知道该练什么项目，也不知道用什么动作去练。下面精选了8个健身动作，分别…
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肌肉锻炼方法图解大全（做的动作练什么肌肉，你真的知道吗？）
以下这些基本训练动作 做动作的时候练哪块肌肉 你真的知道吗？ 下面就来告诉你 以下颜色标注为发力和受力部位 No.1 俯卧撑 ↓↓↓胸大肌 三头肌↓↓↓…
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锻炼盆底肌做什么动作好（深层腹肌训练稳定盆底肌，5个动作改善女性生活质量、雕塑马甲线）
我们很少会关注自己的骨盆，只要你的身体没有出现什么问题，可能你都不会去关注到自己的骨盆，特别是骨盆中更为关键的盆底肌，通常我们都会拼命训练自己的上肢、下肢力量，雕塑好身材，但是对于…
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锻炼好处有哪些（健身过来人告诉你，健身的好处太多了）
都知道健身对身体好，都知道健身可以塑造身材，让自己变得更好。随着健身文化的广泛被人接受之后，越来越多人参与到健身房的训练中，特别是女生，为了减肥，为了让自己拥有好看的身材曲线，都纷…
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腰肌锻炼方法大全（腰部的训练应该如何做？3个动作训练腰肌，助你拥有好腰）
“力生于足，行于腿，主宰为腰，表现于手”这句话体现出我们腰部力量的重要性，对于所有人来说，拥有一个非常健康强壮的腰部来说，都是十分重要，我们腰部主宰这我们力量，也是我们全身上下的核…
