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肩膀僵硬落枕锻炼方法（老中医支招儿，落枕引起的颈肩僵痛，只需一拍二点三按按）
落枕是一种生活中的常见病，以颈肩部经筋牵扯、僵硬、疼痛，头颈不能自如转动为多见。 中医认为，此病的发生多跟睡眠时枕头的高低、特殊的体位、头颈部受到风寒侵袭等有关，最终导致经脉收引、…
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灵活脊柱怎么锻炼（脊柱僵硬的人怎样才能让脊柱更灵活？这6个瑜伽动作一定要多练）
脊柱是生命之脊！脊柱有多灵活，人就有多健康。它的健康重要性我们都知道，但往往现代人的脊柱都特别僵硬，尤其是颈椎、腰椎段，那如何练习才能让脊柱恢复弹性呢？ 今天分享6个脊柱流动的动作…
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锻炼如何提高体重（瘦子增重，健身都练什么？盘点6大必练动作和6大浪费时间动作）
瘦子想增重就得健身，这是必须的，我以前经常在我的内容里讲到健身的重要性，至于为什么我今天就不说。 那健身该怎么练？尤其是健身的动作太多了，练哪些动作的性价比高？哪些动作又不适合咱们…
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背部很紧怎么锻炼（每天早上应该做的一个瑜伽动作 唤醒你 放松紧绷的背部 不用下床）
如果你每天早上起来的时候都感觉懒洋洋，或者最糟糕的是晨僵，紧绷的下背部带来的痛苦~~，那么也许是时候用感觉良好的晨练来取代你的旧习惯了。 瑜伽猫牛式伸展训练是一种简单的移动训练，它…
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骨折正确锻炼方法图解（骨折后的康复训练！）
骨折后的康复训练一般可分为二期进行 1 愈合期(固定期) 骨折经复位后固定或牵引2-3天损伤反应开始消退，肿胀与疼痛减轻时，即应开始康复治疗，此时伤肢肿胀，疼痛骨折断端不稳定，容易…
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右肩低了咋锻炼（高低肩怎么自我矫正，首先需要学会这几招）
昨天我们针对高低肩做了介绍，并告诉了大家高低肩所能给我们带来的4大危害，分别是：颈肩疼痛、头痛、颈椎退化，形成骨刺、腰痛，长短腿。 当然了，高低肩肯定不止昨天讲的几点危害，它对于我…
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胃病多锻炼好吗（运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复）
运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复 生命在于运动，一个健康的人，首先要有健康的体魄，而运动便是人类亘古不变的健康法宝。运动锻炼好比一帖良方，可在一定程度上代替…
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压腿功锻炼什么（下肢拉伸：三种压腿动作如何练？）
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。 压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和…
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徒手腿部核心锻炼（徒手核心下肢训练动作，8个动作练出六块腹肌，暴汗燃脂还瘦腿）
很多人想减肥的时候总是说自己没时间去健身房，其实，减脂瘦身的训练并不一定去健身房，在家徒手也是可以进行瘦身训练的。 徒手训练就是利用自己身体的重量进行训练，不借助任何外在的负重工具…
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脊椎在家怎么锻炼（如何在家拯救我们的脊椎？）
你是不是有时突然头疼、头晕，背痛，腰疼。那就可能是脊椎太过劳累，太过僵硬，现了问题。脊椎们来说是很重要。脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。支撑着们半身，半身如果脊椎劳损严重还有可能压…
