如何突破练胸瓶颈期(努力也要选对方法，10个胸肌必练，你做对了多少？)

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子，你能撑几秒？ 高手胸肌总是比别人明显，他好像又大了一圈，明明自己已经很狠，为什么进步还是慢？ 训练都会沮丧过，练得比别人努力，相同的时间下，最后却…

雕刻胸肌(如何快速雕刻胸肌？只需做好6个动作，让整个胸肌更加厚实饱满)

大家好，我是悠米爱健身。 不少人在胸肌训练日，简单的热身之后，上来就开始做平板杠铃卧推，而且一练就是30-40分钟，后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作，然后就结束了。 …

多方位练胸(一次做100个俯卧撑太简单？挑战这4种训练方法，让你的胸肌更厚实)

大家好，我是悠米爱健身。 俯卧撑是很多人经常训练的徒手动作之一，有人说自己一次轻松做完100个，于是就觉得自己很厉害。 至于你的动作是否标准就很难说了，因为次数越多，到后面就很难保…

如何练出完美胸肌(如何练出强壮的胸肌？5个动作，练出雄厚壮实的胸肌不是问题)

胸肌是男人的门面，也是很多健身爱好者最喜欢锻炼的部位其中之一，特别是刚开始健身的小伙伴，一去健身房，第一时间就是去做胸肌的器械，所以，健身房的练胸器械，平时基本是占满人的，特别受欢…

胸肌暴涨计划(如何让胸肌又大又厚？暴涨胸肌完全计划)

如果你一直做着错误的动作和次数，那么可能很难练出一个又大又有力气的胸部。 在这篇文章中，我们将介绍最好的胸部动作，帮助你练出一个厚实强壮的胸肌，同时也增加力量。 你目前胸部训练的主…

零基础练胸(新手胸肌训练指南，5个动作，详细讲解，跟我一起练出饱满胸肌)

胸肌是男人必练的部位，很多新手刚进健身房的时候，最喜欢练的部位就是胸肌，大家为什么那么喜欢练胸肌呢？因为把胸肌练起来，整个身材看起来很强壮，给人的第一印象也不一样。 拥有强壮的胸肌…

高效练胸法(练出胸肌的三个高效方法，突破你的增肌瓶颈期，练出漂亮胸肌)

今天跟大家说的是怎么练胸，具体的说，是以增肌为目标的练胸。如果你的胸肌不长，那么这篇文章将会帮助到你高效的练出胸肌。 主要说说以下的三个要点 第一，不要做那么多的孤立训练，15个练…

王牌练胸法(如何锻炼胸大肌？6个练胸王牌动作，帮你雕刻饱满胸肌)

#如何锻炼胸大肌# 男人的胸肌，不是胖出来的，而是练出来的。胖起来的胸肌，就如同凸起来的肚腩，是没有任何意义的。 男生想要成为行为的衣架子，那么一定要降低体脂率的同时，多做增肌训练…

哑铃练胸日(哑铃卧推的4种训练方法，动作简单容易操作，更有效刺激整个胸肌)

哑铃卧推，它是训练胸肌的基础动作之一，可以选择较低的重量操作，尤其适合新人操作。 还可以作为杠铃卧推的补充动作，在底部位置最大化拉伸胸肌，顶部位置充分收缩挤压胸肌。同时还能附带练到…

俯卧撑练胸(俯卧撑的锻炼方法，5个动作增加胸肌围度，提升上肢肌肉力量)

俯卧撑，它是徒手四大项最基础的训练动作之一，完成的数量越多，对应的肌肉耐力和爆发力越强。长期训练俯卧撑，还能提升上肢肌肉力量，尤其是肱三头肌和肩部前束肌肉。 如果将下放速度放慢，还…